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【www.8040.com】8种天然润肠通便的食物,便秘别怕

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【www.8040.com】8种天然润肠通便的食物,便秘别怕

随着生活节奏的加快,便秘这个词汇便成了尴尬的代表,而且还有种哑巴吃黄连的苦楚。排便次数减少,腹胀难受,慢慢还有发胖的趋势。但是别怕,学会下面这3妙招,使你便秘1周去除,蹲厕所不再为难。

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减肥便秘你是不是经常的出现这样的情况,便秘会导致皮肤问题,你是不是也在寻找解决便秘的方法,不用担心,下面小编就为您介绍着8种天然款润肠通便的食物,还在等什么,赶紧跟小编去看一下吧。

【大便分7种类型,第4种是最好的大便】

1、燕麦

布里斯托把大便分为7种类型,一般便秘者多为第一、第二型。

燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

第一型:一个个硬球,很难通过。

2、糙米

第二型:香肠状,但表面凹凸。

糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

第三型:香肠状,但表面有裂痕。

3、大白菜

第四型:像香肠或坨一样,且表面很光滑。

大白菜清香爽口,利胃保肠,经常食用对促进人体健康极为有利。大白菜中含有丰富的维生素C、多吃白菜,可以起到很好的护肤和养颜效果。此外,大白菜中还含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用又能刺激肠胃蠕动,促进大便排泄,帮助消化,对预防肠癌有良好作用。

第五型:短边光滑的柔软块状,容易通过。

4、卷心菜

第六型:粗边蓬松块,糊状大便。

卷心菜在蔬菜里也以高纤维著称,能刺激肠道,起到消除宿便作用。卷心菜还富含维生素C、维生素E以及能提高血液里钙离子浓度的维生素K,因此还有不错的美肤功效。

第七型:水状,无固体块,完全呈液体状。

5、蜂蜜

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蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用:“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质,酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,睡前来杯蜂蜜水,有效预防便秘发生!

【学会这3妙招,轻松搞定便秘,上厕所不再困难】

6、木耳

1、理气通便——苏麻粥

木耳富含可溶性膳食纤维,是著名的润肺排毒食物。它可促进肠道蠕动,还能与胆固醇有效结合而预防高血脂。现代医学认为,木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。

食材:苏子15克、麻仁15克、糯米适量

7、菠菜

做法:将以上所有食材清洗干净,放入锅内,加适量清水,大火煮沸,转至小火熬煮成粥,即可食用。

菠菜被称为肠胃热毒的“清理工”,能够清除人体肠胃中的热毒,有防治便秘之作用。菠菜的营养价值极为丰富,菠菜叶含有类胰岛素样物质,能维持血糖的稳定性;富含多种维生素,可防治口角炎、夜盲症;而所含的大量抗氧化剂,可抗衰老、促进细胞繁殖。

用法:早晚各服食一小碗。

8、海带

功效:润肠通便,促进肠胃蠕动,治疗肠燥便秘,预防痔疮。

研究发现,海带是促进肠胃蠕动的“加速器”,并且我国中医也指出,海带属于碱性食物,它可以有效的防止血液酸化从而有助于润肠通便。而且在海带中所含有的热量非常的低,膳食纤维也非常的丰富,因而能够更加有效的加速肠道的运动。另外在海带中,还含有一种叫褐藻酸的物质,可降低肠道吸收放射性元素锶的能力,并且将其快速的排出体外。

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