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缓解办公疲劳,职场生活烦恼多

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缓解办公疲劳,职场生活烦恼多

小密语录:练习瑜伽,帮你从内侧外都变轻松

小密语录:打破烦恼职场生活,让瑜伽释放真正的自己

www.8040.com ,好的工作状态是很重要的一件事情,随时保持精神饱满,积极向上的工作态度,才是对自己的负责人,不过疲乏的状态难免会有,我们要做的就是寻找合适的方法来调整状态,瑜伽就是不错的调节方法,练习瑜伽体式,让你身心还有精神都变轻松,帮你更高效快乐的工作。

职场生活中是有许多的压力的,长辈上级带给自己的压力,因为学识能力不够产生的压力,这些都会让我们烦恼,影响我们一整天的心情和效率。所以我们需要一项运动来帮助自己改变,瑜伽体式的练习就是不错的方法,通过这些体式能够帮我们释放压力,帮我们打败焦虑,让我们能够勇敢的直面自己。

Look1:练习瑜伽放松身体

Look1:练习瑜伽释放压力

放松身体是我们通过瑜伽练习要做的第一步,身体放松了,我们才会有心情才更够去做别的更好的锻炼。

压力过大做什么都做不好,而且总是不能自信,练习瑜伽帮你重拾自信,冲散压力的束缚。

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树式瑜伽的变式,练习的时候一定要保持平衡,身体站直,左腿离地向右侧弯曲,脚掌贴在右腿内侧,双臂在胸前相向弯曲,双手合十。

舞蹈式练习,双腿并拢站直身体,上半身向前探出去压低,保持左腿挺直站立,右腿向后上方抬起来,并向前弯曲右小腿,右臂向后伸展,手指抓在右脚踝上,左臂向前伸直。

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对尖式的演变体式,平衡依旧是很重要的,双腿微弯弯腰,左腿离地向右弯曲,脚掌搭在右膝上,上半身向右扭转,右臂向上举直,左臂贴着左脚掌向下伸直。

轮式瑜伽,双腿向两侧微微打开,向后弯腰同时向下伸直手臂,直到手掌挨地位置,做收腹提臀状态,保持双腿伸展脚掌贴地,头部自然下垂。

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侧角伸展的变式练习,做出弓步动作,让右腿在前面弯曲起来,左腿向后伸直,都保证脚掌贴地,上半身前倾压低,右臂弯曲向左,手肘贴在右腿上,左臂弯曲手掌贴斜后脑勺。

趴在地上双腿并拢起来,双腿小腿同时向上弯曲,和大腿贴在一起,上半身离地向上仰,双臂从同侧向后弯曲,手指分别握住同侧脚掌。

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半莲花的相似体式,这个体式是比较简单的,盘腿坐在地上,左脚贴地,右脚贴在左大腿面上,上半身要保证挺直,双臂在较高自然垂下,手掌放在同侧膝盖上。

半莲花的变式,臀部着地双腿相向弯曲盘坐在地上,两只脚掌分别贴在另一条腿的大腿上面,脊背挺直双臂从肩膀两侧向上伸直。

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Look2:练习瑜伽去除焦虑

鹤禅式的衍伸式,双腿并拢弯曲蹲在地上,身体前倾手臂向下挨着双腿膝盖伸直撑地,前倾身体让双腿离地保持原动作,之后让它们同步向右侧扭转,让左膝和右手肘挨在一起。

焦虑和压力是有直接关系的,焦虑会让我们产生更多的压力,练习瑜伽调整心态,轻松帮助自己缓解焦虑。

Look2:练习瑜伽放松心态

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紧绷绷的心态会让人很容易疲惫,练习瑜伽调整心态,让它轻松愉快起来,这样我们的做事效率才会提高,也不容易感到疲乏。

之前我们练习了舞蹈式,现在再来练习舞王式瑜伽吧!双腿直立上半身向前倾,让右腿向上太气人小腿向背部方向弯曲,左腿保持直立脚尖挨地,上半身后仰一些,双臂向后弯曲,双抓住右脚。

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头手倒立的变式练习,手臂弯曲起来手掌撑地做倒立动作,深呼吸保持收腹提臀状态,保持身体竖直向上状态。

蝎子式,曲腿弯腰,双臂弯曲让小臂贴地,腰部用力让双腿向上抬起来,并拢起来同时向前弯曲,双脚脚掌要置于头顶上方。

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