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你在家就能轻松做到,明星精准瘦身秘诀

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你在家就能轻松做到,明星精准瘦身秘诀

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从“减脂”→“塑形”

为了让她摆脱复胖的魔咒,钱晟坚决反对节食,并且避免短时间的剧烈运动,两周时间,何洁久违的锁骨初现。

第一模块——瘦身必修课:热身和放松,科学“享瘦”运动

04上千人参加线上健身营亲证有效

健身自律不放弃,让自己活得更高级

他就是钱晟,在节目中他是Selina的贴身私教,他不仅长得帅,还特别专业、细心,在节目中对Selina更是十分照顾——

《辣妈何洁的精准瘦身秘诀:90天减脂30斤,想瘦哪儿就瘦哪儿》

这种方法可以减少80%以上的葡萄糖转换为脂肪,促使多余的葡萄糖转化为能量被人体利用,减少脂肪堆积,还可以抑制机体对油腻食物的需求,使饮食自然地偏向清淡,却不影响正常饮食。

90天30斤,说起来轻巧,做起来可一点都不轻松。作为她的健身私教,钱晟老师为她量身定制了一套速效减肥方案。

光看钱晟的颜值,你就觉得他可以出道了,但他偏偏不靠颜值吃饭,而是靠几十年如一日的艰苦锻炼,成就了他如今健身界的地位和权威。

◇两头起/4字腿抬起/俯撑交叉膝碰肘/俯撑膝碰肘

而他获得健身界的头衔更是数不清。

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无器械徒手燃脂

第14课:高级修炼,俯身4步成就“超薄”背影美人

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第1课: 练前热身,激活体力,暖身和目标肌群的预刺激

还用S.H.E的歌《中国话》编排了好玩的健身舞等,让Selina在不知不觉中完成了训练任务,堪称年度暖心教练。

第2课:练后放松,恢复肌体,避免关节损伤和肌肉疼痛

对一身赘肉深恶痛绝的何洁,曾经在微博撂下一句狠话:90天瘦30斤,做不到就退出娱乐圈。

90天后,何洁真的成功了。

减了又胖,胖了又减,她的减肥史就是一张心率曲线图,其中的心酸只有经历过的人才会懂。

从“减肥”→“减脂”

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整套课程原价99元

以前的何洁,也尝试过多次减肥,但方法粗暴——全靠饿肚子和跑步。

这样做的后果自然也很严重,影响身体健康、极易反弹。

用事实告诉你易胖体质不节食也能瘦

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课程亮点

何洁御用瘦身教练

瘦身成功后和刚刚生完二胎时的对比图

分享主题

考虑到Selina是女生,平时又忙,他没有给她安排举铁哑铃等高强度的健身项目,而是为她独家设计了有趣的健身小游戏。

全国明星十佳健身榜样

课程大纲

你只需每天付出一点点时间

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管理好身材,让年龄和颜值有逆袭

本专栏为虚拟服务,购买成功后不接受退款,敬请谅解。对于课程购买和收听有任何问题,可添加菜菜小助手的微信咨询:caicaifoods2017

课程评价

顶级明星瘦身教练教你

它就会回馈你的整个人生!

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● 长时间工作,没机会锻炼的上班族

14节课程,14套方案

◇两腿半蹲起/向侧弓步蹲/健步蹲/双手前伸手持重物半蹲

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同年,他参加CCTV-2“奥运加油,中国加油”奥运手势推广大使选拔,取得第一名,获得“奥运加油手势推广大使”称号。

越来越多的人想跟钱晟老师去减肥,为了帮助更多有需要的人,钱老师将他的“微运动”精准瘦身理念总结成一套《精准瘦身法》课程,针对身体6大部位,每天15分钟,帮助大家实现局部瘦。

核心训练 有氧运动结合,促使80%的葡萄糖

所以,今天,菜菜推荐大家跟着钱晟教练一起完成局部瘦,更重要的是,钱老师不需要器械就能徒手燃脂,每天15分钟,减肥又减压,对我们上班族最合适不过了。

◇大腿前后左右拉伸/双臂后背拉伸/腰部肌肉拉伸

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第13课:初级修炼,毛巾瘦背法打造骨感美背

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第7课:基础练习,一个篮球就搞定,盈盈蜂腰瘦出来

其实,他还是很多明星的私家教练,王力宏、成龙、七小福、吴莫愁、何洁...半个娱乐圈的明星都跟他合作过,口碑非常好。

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从业10年来,钱晟老师的“精准瘦身“私教课已让数万名学员受益。

纤臂、丰胸、美背、瘦腰腹、翘臀、瘦腿

“慢慢地复原,再慢慢地怀念。”

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讲师介绍

王力宏、成龙、七小福、吴莫愁、何洁、蓝波、张恒远、金莎、羽泉、筷子兄弟、凤凰传奇、马景涛等都曾与他有过深度合作。

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关注公众号“菜菜进修日记”即可查看课表和接收课程更新提醒;一次购买,永久回听。

◇桥式抬腿/跪撑向上蹬腿/跪撑侧抬腿/跪撑后抬腿平移

作为顶级私教,钱晟帮助过的明星可不止何洁一个,半个娱乐圈的明星都找他合作。

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何洁瘦身私教--钱晟

如果你对一套叫“放飞理想”的全国中小学生广播体操有印象的话,一定对下面这张示范图不陌生:

以前的何洁,也尝试过多次减肥,但方法粗暴——全靠饿肚子和跑步。

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精准瘦身 运动健身结合,帮你局部变瘦

菜菜特意去咨询了下老师,美腿课主要是针对女性瘦腿和矫正腿型的,男生的话确实不太适合。

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这样做的后果自然也很严重,影响身体健康、极易反弹。

跨界时尚界和健身界

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◇俯身游泳/俯撑抬手/俯身划船/单腿俯身划船

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◇斜板俯卧撑/屈肘上夹/仰卧推举/仰卧飞鸟

在节目中,钱晟圈粉无数。

◇C字联合卷动/卷腹/仰卧举腿/俄罗斯旋转

点击「阅读原文」立即获得!

第七模块——美背:远离虎背,瘦出美丽蝴蝶背

2008年,他作为标准动作示范者参加了人民教育出版社发行的新版全国中小学生广播操全国通用挂图的拍摄。

第五模块——翘臀:拒绝扁平和梨臀,练出销魂“微笑线”

据统计,在他开办减脂训练营期间,他和他的团队半年时间,帮助了17983人成功减脂,累计减去89吨肥肉,参加的学员,几乎都有很明显的变化。

第4课:瘦腿术Plus,4步跑跳法快速燃脂看得见

从业10年来,钱晟老师的“精准瘦身“私教课已让数万名学员受益。

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很多购买学习过视频的续小伙伴都给出了很好的反馈

◇抱膝腿/弓步前推/直腿爬行/开合跳/动态腿后侧拉伸/下蹲旋转

与其让每一克脂肪宣告你的惰性与放纵

本身就是易胖体质的她,在生完两个孩子后,体重越发的不受控制。

90天后,何洁真的成功了。如今体重保持在95斤左右。

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不用拒绝美食、不耽误正常工作休息时间、不用花费大价钱去健身房上课、既减肥又减压……关键是,能够有针对性地实现精准瘦身,想瘦哪就瘦哪。

◇背部两头起/背部两头起/上背部组合练习

@徐婷:生了宝宝后体重飙到140斤,每次出去买衣服都特别心塞,自从加人了钱晟老师的减脂营,跟着钱老师一步步去减重、瘦腿、瘦肚子,结营后我不但完成了目标,还额外收获了马甲线

这种方法可以减少80%以上的葡萄糖转换为脂肪,促使多余的葡萄糖转化为能量被人体利用,减少脂肪堆积,还可以抑制机体对油腻食物的需求,使饮食自然地偏向清淡,却不影响正常饮食。

02 超一流高清多维度专业视频课

第6课:火力大开,全效细臂四部曲,两臂肥肉终结者

每天15分钟,在家就能瘦得美,瘦得有型

如果你对课程有任何问题,欢迎添加下方锦鲤课堂助理微信。

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他是顶级明星私教、Nike签约教练、奥运推广大使,

6大身体部位,60个瘦身姿势

扫描下方二维码,购买课程

虽然时间紧、任务重,但钱晟还是根据何洁的身体承受程度,由舒适版到加强版,指导她循序渐进地训练。

作为顶级私教,钱晟帮助过的明星可不止何洁一个,王力宏、成龙、七小福、吴莫愁、何洁、蓝波、张恒远、金莎、羽泉、筷子兄弟、凤凰传奇、马景涛等都曾与他有过深度合作。

他还担任Nike中国的签约种子教练,中国工商银行金融街支行的健身顾问,中国证券健身指导老师,中国迈宝赫多功能体适机课程研发导师。

90天瘦30斤,做不到就退出娱乐圈。

www.8040.com ,90天30斤,说起来轻巧,做起来可一点都不轻松。

不用拒绝美食、不耽误正常工作休息时间、不用花费大价钱去健身房上课、既减肥又减压……关键是,能够有针对性地实现精准瘦身,想瘦哪就瘦哪。

经过摸索研究,他提出了“健康、精准瘦身”的倡导,并首创“微运动”理念:

奥运推广大使

纤臂、丰胸、美背、瘦腰腹、翘臀、瘦腿

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△其他嘉宾对钱晟教练的训练方法纷纷赞不绝口

如果你对一套叫“放飞理想”的全国中小学生广播体操有印象的话,一定对下面这张示范图不陌生:

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他首创的“微运动”理念,

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第8课 :加强练习,360°无死角瘦腰腹,重获“腰”媚身段

无器械徒手燃脂

可是,今天的何洁,早已把“胖”变成了“胖过”,美出了新高度:抵抗易胖体质,两度生娃后成功恢复身材,何洁的瘦身秘密是什么?

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