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太极枪术消肉法,太极枪术节食法瘦腿

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太极枪术消肉法,太极枪术节食法瘦腿

太极气功是一种较常用的拳术功法,以太极功法进行减肥,也是移动控食的一种手腕,对于单纯性肥胖有自然的效应。现将其功法简单介绍如下:

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第1式:起势调息 ①当然站立,双腿与肩同宽;含胸拔背,两只手动和自动然下垂。②两臂逐步向前平举,双手稍高于肩,手心向下,同临时候吸气。 ③上身保持正直,两条腿屈膝下蹲,双手高度下按,直到与肚脐平,掌心向下,同一时间呼气。 第2式:开阔胸怀 ①将下按两只手平行上提至胸的前边,膝关节稳步伸直,翻掌,掌心相对,平行向两侧拉,至尽处,做扩胸动作,同时吸气。 ②将两侧的手平行向中档靠拢,到胸部前面,将两掌心改为向下,在下按进度屈膝,同期呼气。 第3式:摇荡彩虹 ①将下按两只手平行上提至胸的前边,那时膝关节逐步伸直,两只手后续上涨至头顶,两臂向上伸直,两掌心朝前,同反常间吸气。②重心向左边脚移动,右脚微屈,左边脚伸直,以脚尖着地,左边手从顶向左边,伸直平举,掌心向上,右臂肘关节在右体侧卷曲成半圆形,右掌心朝下一连吸气。②重心向左腿移动,右边脚微屈,左腿伸直,以脚尖着地,左边手从头顶向左边,伸直平举,掌心向上,左手肘关节在左体侧盘曲成半圆形,左掌心朝下,相同的时候呼气。第4式:轮臂分云 ①大旨移至双腿之间,双脚成马步,两只手下行,交叉于小腹前,左边手掌心叠于左臂背上。 ②单臂分别,从体侧举至头顶上方,双掌托天,相同的时候吸气。

太极刀术是一种较常用的剑术功法,以太极功法举办塑体,也是运动消肉的一种手腕,对于单纯性肥胖有一定的机能。现将其功法简介如下:

③两臂同期从上向两侧降下,双手手掌向下,逐步交叉置于小腹前,肘关节微屈,同临时间呼气。

第1式:起势调息

第5式:定步倒卷泫 ①站好马步,左边手往前上方伸,左边手由下向后上方划弧平举,腰往右转,目视左边手,相同的时间吸气。然后提右手弯拉伸肘部部,掌心朝前,经耳侧向前推出,同一时候呼气。接着,左边手向胸的前边收,刚好与右边手小鱼际相擦而过。 ②左臂由下向后上方划弧平举,腰往左转,目视左手,同一时间吸气。然后提左臂屈肘,掌心朝前,经耳侧向前推出,同一时间呼气。接着,左手向胸部前面收,刚好与左侧小鱼际相擦而过。如此左左手交替实行。第6式:湖心划船 ①当左边手推掌在胸的前边与左边手相擦之际,将完美掌朝上,经腹前由下向上划弧。两臂向上伸直,掌心朝前,同一时间吸气。 ②弯腰,向上伸直的双臂随之向后俗世划弧,同期呼气。③当两只手在后下方尽处时,逐步将腰伸直,两侧的手向外围划弧上举,掌心朝前,同时吸气。第7式:转换体制望月 ①两腿自然站立,两只手分放身旁,两臂向左后上方摇曳,上体向左转动,目视左后上方如望月,同时吸气,然后回到自然站立姿势,同临时候呼气。②两臂向右后上方摇动,上体向右转动,目视右后上方如望月,同一时候吸气。然后回到自然站立姿势,同期呼气。第8式:转腰推掌 ①站好马步,双手分坐落两腰旁,左肘并节后拉,上体向左转动,右边手向前推掌,同不时间呼气,然后回到原姿势,同期吸气。

①当然站立,双腿与肩同宽;含胸拔背,两只手动和自动然下垂。

②上体向右转,左臂向前推掌,同一时候呼气然后回来原姿势,相同的时间吸气。

②两臂渐渐前进平举,双手稍高于肩,手心向下,同时吸气。

第9式:捞海观天 接上式,左边脚向前跨半步,弯腰呼气,双手在左膝前陆续。上体后仰,吸气,双臂分别上举,过头顶后掌心相对,仰头观天。 第10式:飞鸽展翅 ①站立,双手前伸,掌心相对,左腿向前迈半步,双手往两侧拉至尽处,同期吸气。②随后左腿向前迈半步,将两侧的膀子往胸部前边收拢,掌心朝上,同一时间呼气。 第11式:伸臂冲拳 ①右边手先出拳呼气,收回原处吸气。②左臂出拳呼气,收回原处吸气。双手两侧平羊。第12式:大雁飞翔 ①深蹲,尽量蹲低。,双手下按,像大雁飞翔样子周时呼气。 ②慢慢起立,双手随势上提,同不常候吸气 第13式:环转飞轮 ①两臂上伸,沿左、后、右、前方向转腰,臂随腰转,双手向左侧举到头顶时,同一时候吸气。手从头顶向右时呼气, 接二连三重复3次。

③上身保持正直,双脚屈膝下蹲,双手轻轻下按,直到与肚脐平,掌心向下,相同的时候呼气。

②改观环转方向,动作一样,做3次。

第2式:开阔胸怀

第14式:踏步拍球 ①提左边脚,右边手在右肩前做拍球动作,同有的时候候吸气。②提右边腿,左

①将下按两只手平行上提至胸部前面,膝关节慢慢伸直,翻掌,掌心相对,平行向两侧拉,至尽处,做扩胸动作,同一时候吸气。

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www.8040.com ,②将两侧的手平行向中档靠拢,到胸部前面,将两掌心改为向下,在下按进程屈膝,相同的时候呼气。

第3式:摇动彩虹

①将下按双手平行上提至胸的前边,那时膝关节稳步伸直,两手一连上涨至头顶,两臂向上伸直,两掌心朝前,同期吸气。

②重心向右边脚移动,右边脚微屈,左边脚伸直,以脚尖着地,左边手从顶向左边,伸直平举,掌心向上,左臂肘关节在右体侧弯曲成半圆形,右掌心朝下接二连三吸气。

②重心向左边腿移动,左脚微屈,右边腿伸直,以脚尖着地,右臂从底部向左侧,伸直平举,掌心向上,左臂肘关节在左体侧盘曲成半圆形,左掌心朝下,同一时间呼气。

第4式:轮臂分云

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