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小密语录:经络畅通了,你身材不会再走样,脸色也更加红润

每个人都会有老的一天,但每个人都期望老的慢一点,再慢一点。让自己更加具有年轻活力,做更多的事情,去没去过的地方。岁月还是不饶人,但有一个小妙招,让你缓解岁月的侵蚀。瑜伽人的保鲜体式,难度有点高还是要跟上,身材傲人十分年轻。

随着时代的进步,我们的各种脚步都在家快。身为现代社会的我们,不断的工作、学习来给自己充电。这样的我们每一天都是坐着的,或者保持同一个姿势,很少活动,久而久之,缺乏运动的我们会导致各种身体疾病以及经脉堵塞。为了你的身材不走样,保持健康,让岁月的痕迹不留在你的身上,那就试试瑜伽。

Look1:让身体保持在健康状态

Look1:瑜伽帮你打开经脉,促进长个子。

瑜伽可谓是无形的良药,勤加锻炼身体,让自己健健康康。

瑜伽是一个拉伸肌肉、经脉的过程,通过经脉的拉伸,骨骼才能有所增长。

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头手倒立衍生式,两臂弯曲,让双手撑在瑜伽垫上,两手五指分开,手距同肩宽,双腿向上抬起,做倒立的姿势,上半身体前倾,使其重心前移,双腿伸直向头顶上方压。

三角伸展衍生式,双腿并立站直,腰腹挺直,两臂向左右两侧伸展开来,使其手臂与地面平行,上半身体从骻处向下弯曲,身体向右扭转,使其左手触碰到地面。

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战士三衍生式,两腿并拢站在地面上,上半身体从骻处向左下方压,身体微倾斜,右腿从后方向上抬起,两臂向着背后弯曲,双手握拳放在臀部正中间,上方小腿回勾,勾住右臂弯。

战士一衍生式,做右弓步压腿动作,身体向右侧扭转,胸腔向上挺起,右臂抬起至头顶上方,弯曲,右手拇指与食紧贴一起,其他三指分开,头部上扬,目视右手,左臂向左腿膝盖处伸展,撑到膝盖弯上。

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单腿脊柱前屈伸展衍生式,右腿单腿站立,左腿向后方打开,使其靠着墙面,左小腿弯曲,使其左膝盖顶在前面上,上半身体保持伸直状下压,贴住右腿面停止,右臂向左脚伸直,使其抓住,左臂向前伸直,让手撑在地面上。

斜板衍生式,趴在地面上,用脚尖、手肘撑地,使其身体离地,如保持一条倾斜的直线,左腿上前一步,使大腿贴住腰侧。

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单腿脊柱前屈伸展式,左腿单腿站立,右腿抬起180度,与墙壁紧靠,做劈叉的姿势,上半身体两臂顺着肩膀宽度向上抬起伸展开来,双手做托起状,身体从骻处弯曲,使其双手刚好撑住地面,左脚换脚尖撑地。

单腿站立变式一,右腿伸直单腿站立在地面上,右腿伸直从右侧抬起,两腿如一字马状,身体微向右倾,两臂从两侧向上伸直至头顶上方,使其左手握住左脚。

Look2:身体免疫功能又上一层

Look2:瑜伽帮你舒筋活络,排出身体毒素。

没有一个强大的免疫力系统,各种疾病都会很容易打扰你的身体。有了瑜伽,只要勤于练习,它让你的免疫力又加一层防火墙。

瑜伽让舒展经脉的同时,让你身体里的瘀阻畅通,将身体内的毒素借助药物排出体外。

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神猴变式一,树立式站立在瑜伽垫子上,两腿前后分开,向两边缓缓移动,使其臀部与地面紧贴,胸向前放微挺,使其身体相前方微倾斜,右小腿向上抬起,右臂向着右脚尖方向弯曲,使右手抓住脚尖,左臂向着左脚方向伸展,使右手手指勾住脚尖。

眼镜蛇式,俯卧用双手撑在地面,双手位于骻处的正下方,脚并在一起脚尖撑地,上半身体的胸腔上挺,头部向上仰。

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双角衍生式,双腿并在一起站立,两脚尖踮起,上半身体从骻处下压,使其身体与腿部贴住,两臂沿着肩宽向腿后方伸展,使其双手撑在地面上。

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