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【www.8040.com】练得多了,身体虚不用怕

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小密语录:瑜伽帮你重塑身体,让你的健康永驻

消化系统不好,还想随时随地的吃,那你只有横向发展的份。哪有什么易瘦体质,练得多了,肉肉自然就少了。学会锻炼自己,瑜伽就几招就可以保持你的身形做个美美哒少女。

男人还是女人,都想拥有青春永驻,不老的容颜,即使不能也希望能衰老的慢一点。同时我们多么希望这是一句青春永驻的咒语,只要你念就可以保持青春的容颜。可是现实是,当我们过了35岁或者40岁,皮肤以及身体就开始衰老,这就体现了三虚,同时也是三虚惹得祸。

Look1:瑜伽帮你减掉身上多余赘肉。

Look1:瑜伽帮你告别气虚。

瑜伽是一种快速消耗脂肪的运动,只要你愿意随时都可以减掉自己赘肉。

瑜伽在练习的过程中,不断的呼吸练习,让你的呼吸更加畅通无阻,以至于提升你的呼吸系统的能力。

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鹤蝉式,双腿屈膝跪立在瑜伽垫上,两膝盖分开肩宽脚尖并立,呈倒三角形,大腿紧贴腰腹两侧,两臂伸直使身体自然前倾离地,两腿膝盖紧挨大臂后侧。

趴在地面上,两臂垂直向下撑在地面上,两手距离等于肩宽,腰板挺直,双腿也同时撑地,左腿向上抬起使其向前弯曲,右臂向左脚的位置伸展,使其右手抓住左脚。

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www.8040.com ,头手倒立衍生式,做下犬式动作,双脚双手同时撑地,腿与手臂伸直,整个身体呈倒立的“V”型,两脚向手臂方向移动使身体与地面时,双脚蹬地向上翻滚,用臂力保持姿势完成倒立。

蝎子加强式,双手等于肩宽撑地,两臂伸直,胸腔向上挺起,使双腿悬空,让右腿弯曲,右脚放在左腿面上,左腿自然弯曲,使其小腿垂直与地面。

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幻椅衍生式,树立式站立在瑜伽垫上,双腿并立弯曲使大腿与地面保持平行,身体向前倾,两臂向上抬起肩处交叉,右大臂放在左大臂上,小臂并在一起使双手合十。

头手倒立衍生式,双人做瑜伽是一个不错的相处方式,两人同时做下犬式,双手顺着肩宽垂直撑在地面上,双腿向着手臂方向移动,使身体与地面垂直时,抬起双腿完成倒立。

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头手倒立加强式,在倒立的基础上,两臂向左右两侧伸展,双手撑在瑜伽垫子上,头部紧挨住垫子,双腿伸直打开如平角,小腿分别想内侧回勾使双脚在中间上空合十。

此动作有些类似倒立的空中漫步,在倒立的姿势上,胸腔向上挺起,让右腿伸直向下压,使其平行于地面,左腿向前微抬,小腿弯曲。

Look2:瑜伽促进你新陈代谢的加快。

Look2:瑜伽帮你告别血虚。

瑜伽促进身体机能的修复,助肠胃蠕动,加快身体新陈代谢,帮你无形减掉赘肉。

气血是相通的,只有将你的气调节好了,你的血虚才会有所改变。

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单腿站立平衡加强式,紧靠墙壁左腿向上抬起做树立一字马,脚向后移使腿部紧贴墙壁,腰板挺直,双手向上抬起高过头顶,双手伸平,身体从髋处向下压至手贴住垫子,撑住。

起飞加强式,右臂弯曲,让其小臂垂直地面,用右手撑起身体,身体面向前方,右腿弯曲,大腿贴住腹肌,小腿贴住大腿,左腿保持伸直姿势,与地面保持平行,左手自然放松在右膝盖上。

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孔雀衍生式,双腿屈膝跪地,腰板挺直身体向前倾,使膝盖撑地,伸出双臂抬至肩处弯曲,使小臂撑在地面,右腿向后抬起与身体保持水平,左臂向后伸直抓住右脚。

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