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【www.8040.com】养出好气质,练得多了

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小密语录:如幽兰一般的气质,让你更加有吸引力。

消化系统不好,还想随时随地的吃,那你只有横向发展的份。哪有什么易瘦体质,练得多了,肉肉自然就少了。学会锻炼自己,瑜伽就几招就可以保持你的身形做个美美哒少女。

现代的社会发展的脚步加快,各种各样的化妆品也相继面世,女孩子们都会选择买来装饰,将自己画风美美哒。但是面容再怎么精致,永远都是外在的,内在的美永远无法被替代。所以与其面容的精致,还不如修炼我们的气质,让我们更加有魅力。

Look1:瑜伽帮你减掉身上多余赘肉。

Look1:瑜伽帮你塑造优美身形。

瑜伽是一种快速消耗脂肪的运动,只要你愿意随时都可以减掉自己赘肉。

瑜伽是一门艺术,外在修炼的是身形,让你更加保持自信的魅力。

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鹤蝉式,双腿屈膝跪立在瑜伽垫上,两膝盖分开肩宽脚尖并立,呈倒三角形,大腿紧贴腰腹两侧,两臂伸直使身体自然前倾离地,两腿膝盖紧挨大臂后侧。

头手倒立衍生式,首先做下犬式,身体自然站直,双手顺着肩膀宽度伸到头顶上方,腰板保持挺直,与手臂在一条直线上,上半身体从骻处向下压,使手掌撑在地面,双腿向两臂得方向移动,使身体与地面垂直处,向上抬起双腿,两腿分别弯曲,左腿的幅度大于右腿,使左腿脚处于头顶上方。

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头手倒立衍生式,做下犬式动作,双脚双手同时撑地,腿与手臂伸直,整个身体呈倒立的“V”型,两脚向手臂方向移动使身体与地面时,双脚蹬地向上翻滚,用臂力保持姿势完成倒立。

鹤蝉式,俯卧趴在地面上,双臂分开肩宽垂直向下撑地,身体向前倾,两腿抬起弯曲,使两腿膝盖顶在两臂窝下方处。

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幻椅衍生式,树立式站立在瑜伽垫上,双腿并立弯曲使大腿与地面保持平行,身体向前倾,两臂向上抬起肩处交叉,右大臂放在左大臂上,小臂并在一起使双手合十。

头手倒立变式一,双手撑地,两手的距离大于肩宽,腰板挺直,双腿用力微蹬,抬起双腿,完成倒立,左腿弯曲,使其小腿紧贴大腿,右腿向后压。

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头手倒立加强式,在倒立的基础上,两臂向左右两侧伸展,双手撑在瑜伽垫子上,头部紧挨住垫子,双腿伸直打开如平角,小腿分别想内侧回勾使双脚在中间上空合十。

鹤蝉衍生式,俯卧,用手臂垂直向下伸展,撑在垫子上,身体前倾使其重心前移,再抬起双腿,再屈膝弯曲,下半身向左微扭转,使其右腿膝盖放在左肘关节上。

Look2:瑜伽促进你新陈代谢的加快。

Look2:瑜伽帮你修炼气质。

瑜伽促进身体机能的修复,助肠胃蠕动,加快身体新陈代谢,帮你无形减掉赘肉。

瑜伽的内在修炼着你的气质,让你无形之中散发独特魅力,即使你年老也会拥有独特的美。

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www.8040.com ,单腿站立平衡加强式,紧靠墙壁左腿向上抬起做树立一字马,脚向后移使腿部紧贴墙壁,腰板挺直,双手向上抬起高过头顶,双手伸平,身体从髋处向下压至手贴住垫子,撑住。

桥式衍生式,双腿微分开跪在瑜伽垫上,大腿向后压,让腰部向后弯曲,连着两臂向后弯,使其小臂撑在瑜伽垫上,再让其两小臂慢慢向后移,使手指触碰到脚尖停止,保持姿势。

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孔雀衍生式,双腿屈膝跪地,腰板挺直身体向前倾,使膝盖撑地,伸出双臂抬至肩处弯曲,使小臂撑在地面,右腿向后抬起与身体保持水平,左臂向后伸直抓住右脚。

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