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波姐语录:拜拜肉多不用苦恼,瑜伽轻松燃掉脂肪,还你纤细的小手臂

圆润的肩膀,阻挡你穿衣的风格,穿衣的美感,现在用瑜伽帮你消除,让你体会美肩的魅力。

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www.8040.com ,Look1:瑜伽帮你告别拜拜肉

轮式衍生式,仰卧,两臂从肩膀上方伸出,向肩上方垫子弯曲,双手距离如同肩宽,两腿垂直屈膝,使脚跟紧贴大腿跟处,脚蹬地使大腿抬起弯曲,使身体如一弯明月,右腿放松使小腿紧贴大腿,抬至身体上方。

骑马衍生式,做右弓步下压,身体向右倾斜贴住右腿,右臂绕过背部弯曲,左臂紧贴右腿上方,环住右腿双手十指相握。

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双手鸽王式,坐在地上身体向前倾,胸腔挺起,右腿向左侧弯曲,小腿紧贴右大腿的内侧,左腿向后伸,小腿向上抬起使与地面保持垂直,脚尖指向上方,两臂肘关节抬至头顶近上方,小臂向后弯曲,双手抓住脚趾。驼背圆肩,迷人的美肩瑜伽造,魅力升级不止一点点。

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神猴变式一,直立的坐在地上,腰挺直,胸腔向上挺起使肩以上向后弯,右腿向下垂直弯曲,小腿紧贴大腿下方与地面,左腿向后伸直,两臂向左腿膝盖处伸展,双手五指分开放在膝盖左右两边地上。

坐在沙发垫边缘,两大腿向两侧打开,左腿用脚趾撑地,右腿紧贴垫子,小腿向上抬起脚绷直,身子自然挺起,左臂紧贴左腿内侧,五指张开放在垫子上,右臂向上抬起弯向后方,右手抓住右脚。

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直立抓脚趾平衡式,树立式站立,右腿伸直从右侧抬起,双臂伸展开来,从左右两侧打开,右手抓住右脚趾,头向左转。

Look2:赶走高低肩,纠正你的人生姿态。

双人瑜伽,单独分解动作简单,但是配合起来还是有些小难,一定要注意安全奥。一人躺在瑜伽垫上,双腿弯曲分开肩宽,两手臂抬起,双手做托起姿势,另一人,双腿分开向后弯曲,两膝盖位于别人双手上,双手撑在那人腿膝盖处,让自己身体挺起,头部向后仰,两脚尖伸直可够到头顶。

肩部疾病随着社会的发展,出现在年轻人身上,要想永远给自己肩部健康,那就练习瑜伽以下动作。

右腿单腿伸直站在瑜伽垫上,左腿从左侧抬起至空中,小腿向后弯曲紧贴大腿,身体右侧身弯曲,右臂绕过右大腿弯曲,抓住左脚,左臂伸直,手撑在地面。

Look3:消除肩部疾病,还你轻松生活。

拜拜肉多,不用苦恼,瑜伽这个小助手轻松帮你燃掉脂肪,还你纤细的小手臂。

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Look2:瑜伽让你小蛮腰恢复出来

侧鸽式,上半身挺直坐在地上,左小腿向右侧弯曲使紧贴大腿内侧,右腿向后方撤且与左腿保持平角,两臂向上抬至头顶肘关节弯曲,左臂下沉使双手伸直位于头顶斜左后方,身体向左侧拧,左小腿向上回勾让脚尖放在左臂肘关节上。驼背圆肩,迷人的美肩瑜伽造,魅力升级不止一点点。

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摩天衍生式,树立式站立,头部看向天空,两臂向上抬起至头顶上方弯曲,双手伸直,两手五指分开在脸上方接触如平方的三角。

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下犬衍生式,匍匐在瑜伽垫上,从肩处伸出双手五指分开撑在垫上,距离等于肩宽,两脚尖撑地同手距一样宽,双手双脚支撑身体如倒着的“V”字形,右腿向上抬起与身体在同一直线处。

瑜伽帮你快速燃烧脂肪,替你找回青春靓丽的自己。

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