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养出好气质,身体小小磨炼

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养出好气质,身体小小磨炼

头手倒立变式一,双手撑在地面上,两臂伸直,胸腔向前挺使臀部向后,双腿伸直位于小腿处交叉,两脚绷直,脚尖指向天空。

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瑜伽是一门艺术,外在修炼的是身形,让你更加保持自信的魅力。

面相墙壁做倒立,保持身体平衡,双腿绷直向前方下压,右腿在左腿上方,脚尖点地,左脚踩在墙上,两脚距离大于肩宽。

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小密语录:早上心情愉悦会使你放松一整天

小密语录:如幽兰一般的气质,让你更加有吸引力。

此动作危险较大,最好有人在旁边护着,双手撑地向前翻滚,做到倒立,腰腹向后弯曲,让臀部悬在空中,左腿向后伸直放在栏杆上,右腿向左侧伸展,小腿回勾放在左大腿的左侧。

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鹤蝉式,俯卧趴在地面上,双臂分开肩宽垂直向下撑地,身体向前倾,两腿抬起弯曲,使两腿膝盖顶在两臂窝下方处。

晨起的阳光温和很有亲近的感觉,空气清新,面向太阳做做瑜伽,让你一天的肌肤不再紧绷,一天时时刻刻保持愉悦的心情。

头手倒立加强式,两臂弯曲,双手撑在腰腹的两侧,两大臂与地面保持平行,身体向前倾,让腿部抬起,左腿与身体保持直线状,右腿向右侧伸展使其放在右臂上。

头手倒立加强式一,脚跟紧贴墙壁站立,上半身从髋处向下弯,两臂向下伸出双手撑在地上,挺直腰腹,两脚顺着墙壁缓慢向上移动,至使左腿伸直,右腿弯曲,大腿与地面平行,两脚尖点住墙壁。

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Look3:让身体小小锻炼,使四肢永保活力状态。

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仰卧,双臂向后弯曲撑在瑜伽垫上,指尖接触肩膀,两小腿收起紧贴住大腿,使腿部垂直地面,胳膊配合腿部伸直用力撑起身体,右腿位置不变,左腿放在右脚的右侧,腰腹向上挺起,胸腔向下弯曲,头部自然下垂,

头手倒立变式二,身体自然趴在垫子上,双手撑在垫子上,两手距离等于肩宽,两臂弯曲,使其小臂垂直于地面,身体向前倾,使其头触碰垫子,再让其腿部向上抬起,让身体向左转,使右腿面向左边弯曲,右腿膝盖放在左手肘关节处,左腿用力向正上方伸展。

Look2:轻快的呼吸新鲜空气,让肺部更加健康。

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头手倒立加强式,

在长期练习的过程中,内外的兼修,让你的时时刻刻都能保持优美的姿态,身体更加健康。

此动作借助沙发或者墙壁完成,站在墙壁前方,腰板向前挺直,身体向下压至与地面平行,两臂伸直手掌撑在墙壁上,左腿向后抬起,脚尖指向上方。

头手倒立衍生式,首先做下犬式,身体自然站直,双手顺着肩膀宽度伸到头顶上方,腰板保持挺直,与手臂在一条直线上,上半身体从骻处向下压,使手掌撑在地面,双腿向两臂得方向移动,使身体与地面垂直处,向上抬起双腿,两腿分别弯曲,左腿的幅度大于右腿,使左腿脚处于头顶上方。

清晨的空气是一天中最好的,此时锻炼对肺部比较有好处,下面几式瑜伽让你的肺部更健康!

Look1:瑜伽帮你塑造优美身形。

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气质如兰,散发着迷人的清香。长期练习瑜伽,这样的清香迷人你也能拥有。

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Look3:瑜伽帮你提升自我。

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