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很多女性都特别希望自己的身材保持的非常完美的,所以这个时候一定要记得,其实生活中有些小运动也是非常不错的,而且到了冬天的时候,很多人都会出现手脚病了,那么这种情况也会造成女性出现气血不足,甚至也会引起女性的一些疾病的,所以这个时候一定要跟着老牛去做运动才行。老牛五分钟升阳微运动,让你这个冬天,做个有温度又美丽的小姐姐。

现在很多人被脱发、白发、头皮屑等问题困扰,中医认为头为诸阳之会,是阳气最为充足的地方,这些问题之所以产生,就是因为阳气不足了,气血不能濡养头部皮肤,头发也就变得干枯分叉、没有光泽了。

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我们头部有许多穴位,像上星、百会、前顶、玉枕等,经常按摩头皮能起到通经活络,促进头皮的血液循环,改善毛囊营养的作用,有利于头发的生长,使头发亮泽、质地柔韧、并可防止头发变白、脱落,推迟衰老,给大家介绍一个拿五经的方法:

都说春夏养阳,起居、饮食、运动皆有方法,今天健康之家采访北京中医药大学东方医院推拿理疗科国生大夫,教大家一套升阳养阳健身操,每天早上5分钟,教您一整天都神清目明。

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不打针不吃药,只要动动手,健康全都有。

一手五指张开(按自己习惯,左右手均可),呈鹰爪状,五指指尖立起,中指位于前发际头部正中的督脉线上,食指和无名指位于膀胱经线上,拇指与小指位于胆经线上。

春三月每朝梳头一二百下”,就是每天早上梳头一二百下。

从前发际开始,沿经脉循行线向头顶点按。先在前发际处用力点按,并轻轻揉动,揉 动时心中默念“一、二、三”,做完三拍以后,五指稍用力下按并向前推移头皮。然后松开五指,向上移动1厘米左右,再次将五指点下,如此反复,一直点揉到脑 后高骨上缘,最后以指代梳,从前到后梳头。

第一步:梳全头,就是从我们从这个前发际一直梳到后发际,用指腹轻轻地梳。这个动作的作用,慢慢唤醒自己。让头皮适应一下,可别一上来就用太大的力量,我们首先要给机体一个适应的过程,告诉自己,气血要运行起来啦。

五指在前发际处顺时针点揉,中指点在督脉线上,余四指分别点在膀胱、胆经线上,揉一周为一拍,点揉三拍,第四拍的时候五指指腹稍用力下按,向前额方向推一下头皮。

第二步:生阳气。首先把双手搓热,互相敲敲指尖。然后拿四个手指的指腹在头顶正中从前往后按。我们知道头顶正中间是督脉,督脉是阳脉之海,所以说它也是对于这种生阳气非常好的动作。

手指向上移动约1厘米,方法同上。

国生大夫告诉我们,前发际到后发际是12寸,我们的四指并在一起宽是三寸,这个指腹来沿着前发际顺着往后按,一次、两次、三次、四次,我们就可以按到我们的后发际。

www.8040.com ,手指继续上移1厘米,方法同上,直至中指点揉到脑后枕骨隆起处。

要用多大的劲儿呢?

以指代梳,从前发际梳到后发际,一次为一拍,共梳头四次。

大夫强调找感觉,只要让自己头部有一种胀胀的感觉,或者酸胀感就好了。做个十几下就可以了。

要领:点揉穴位的时候力度把握在能使局部出现酸胀感为度,如果遇到痛点,可加大 力度、延长点揉的时间。最后向前推拿的时候要沉稳有力,指腹带动头皮移动。梳头时缓和有力,但注意不要扯下头发。点揉、梳头的时间、次数不限,建议大家最 好在清晨醒来以后,就在床上先拿一次五经,然后再起床洗漱、吃饭、活动。

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