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紧致腰腹,你也想要小蛮腰

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紧致腰腹,你也想要小蛮腰

www.8040.com ,纤细的腰身对于爱美的女性来说,是非常具有吸引力的,然而稍微不注意,腰腹部就有了多余的脂肪,让爱美的女性觉得十分的苦恼,无论穿什么衣服都不好看,而且也得不到异性朋友的关注,特别是进入春季,婀娜多姿的连衣裙竞相登场,身材的优缺也相继暴露,若想将连衣裙穿出妖娆的女人味,没有纤细的腰身怎么可以。

楚王好细腰,古代欧洲好束腰,现代女性同样渴望着拥有纤瘦的腰肢,显得身材凹凸有致、婀娜多姿,特别是夏天来临的时候,走在街上你会发现丝袜美腿、短裙露腰,大家比想象中还要急着展现身材。

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然而上班族MM每天坐在办公室里,腰部的赘肉会越积越多,可是工作太忙又缺乏时间去运动,那上班族MM们该如何瘦腰呢?首先要改变一些生活中不良的生活习惯,这也是最为“懒人”的方法了。你也想要小蛮腰? 每天练习5个小动作,持之以恒,重塑迷人小蛮腰。

然而腰部和腹部是女人最容易发生肥胖的地方,也是最不容易瘦下去的地方,要保持这两个部位的纤细和平坦,让赘肉不再“找上门来”,就从下面这些瑜伽动作开始吧,可以有效,紧致腰腹,助你练出撩人小蛮腰。

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我们从一个简单的侧角扭转式开始,虽然动作简单但对于燃脂瘦腰,让腰围瘦下来是非常有帮助的哦,而且对于拉伸腰部韧带,让腰部变得柔韧同样也很有帮助。双腿向身体左右两侧大大的张开,膝盖按压瑜伽垫,小腿向后伸展,脚尖绷紧。腰背伸展向上,双臂夹紧上半身,双手置于身体前侧,按压地面。

我们从一个简单的坐姿动作开始,坐到地面,然后左腿弯曲回折,盘到右侧。而右腿从上方跨过左腿,右脚放到左腿右侧,上身保持直立并用左臂从上方别过右腿,将身体向右侧扭转,使身体面向右斜方。

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然后就是一个单腿拉弓式,不有助于伸展颈部和肩部肌肉,强化背部肌肉群,锻炼腰腹肌肉力量,减少脂肪在腰腹的堆积,对于腰线的塑造非常有益。

然后是猫式衍生动作的练习,通过扭转腰腹部可以有效锻炼腰腹部肌肉,消除腰腹部脂肪。卧姿进入,双腿屈膝,小腿与地面垂直,胸腔和下巴支撑地面,双手从背后合掌,双手缓慢往后上方向拉动,腹部内收。

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