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惊蛰养生,适量运动护阳气

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惊蛰养生,适量运动护阳气

我们常说冬藏、春生、夏长、秋收,这便是养生的真谛。中医认为,天人相应,形神合一,顺应二十四节气的变化去养生必将事半功倍,得养生焉。

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“惊蛰,二月节。《夏小正》曰正月启。蛰,言发蛰也。万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”——《月令七十二候集解》

惊蛰节气到,有哪些养生之道呢?

那么惊蛰节气,

春雷乍动,气温回暖,阳气渐升。

有哪些养生之道呢?

养生重在生发阳气,培补正气。

饮食:以清淡为主,护肝健脾

如何强身健体,增强免疫?

春季与肝相应,惊蛰时节饮食应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。因此惊蛰时节养生的重点在于护肝健脾,清淡的饮食有助于人体的新陈代谢,能起到护肝健脾的作用。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜,诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物,少食动物脂肪类食物。

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一、饮食篇:以清淡为主,护肝健脾

此外,由于惊蛰时节气温还是普遍偏低,气候比较干燥,很容易导致上火,因此,在日常饮食上要多吃生津润肺的食物,例如雪梨、银耳、春笋等。

天气明显变暖,饮食应清温平淡,并应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。

起居:早睡早起,避免 “春困”

清淡的饮食有助于人体的新陈代谢,能起到护肝健脾的作用。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜,诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡蛋、牛奶、水萝卜、木耳菜、山药、莲子、银耳等食物,少食动物脂肪类食物。

“春困”是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。春天万物复苏,应该早睡早起,散步缓行,在春光中舒展四肢,呼吸新鲜空气,舒展阳气,以顺应春阳萌生的自然规律,使自己的精神愉悦,同时增强体质,提高人体的抗病能力,保持身体健康。要养成早睡早起的习惯,起床后用温水洗漱会让人更加精神。

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此外,由于惊蛰时节气温还是普遍偏低,气候比较干燥,很容易导致上火,因此,在日常饮食上要多吃生津润肺的食物,例如雪梨、银耳、春笋等。

入睡前,应养成睡前泡脚的习惯。睡前洗脸、洗脚,按摩面部和搓脚心,可推动血气运行,温补脏腑,安神宁心,消除一天的疲劳,利于入睡。只有保证良好的睡眠,才能有健康和精力充沛的工作生活。可以这也是避免的“春困”的办法。

二、起居篇:早睡早起,避免 “春困”

运动:生发阳气,不宜过激

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