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那阵子和好做错的眼保养肉体操,眼保护健康操

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那阵子和好做错的眼保养肉体操,眼保护健康操

“为革命保护视力,预防近视,眼保健操现在开始,闭眼……” 这套伴随着舒缓音乐的眼保健操,连同喊节拍的清脆童音,对于80、90后的各位应该都很熟悉、亲切。

“为革命保护视力,预防近视,眼保健操现在开始,闭眼……”无论是已经工作多年的成年人,还在仍在校园的中小学生,对于眼保健操都一定不会陌生。

在2018年,教育部等八部门关于印发《综合防控儿童青少年近视实施方案》的通知中明确规定,中小学校要严格组织全体学生每天上下午各做1次眼保健操。

但是,做了这么多年的眼保健操,杞县眼病医院杨世勇医生提醒您,是否想过自己真的做对了吗?

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在教育部等八部门关于印发《综合防控儿童青少年近视实施方案》的通知中明确规定,中小学校要严格组织全体学生每天上下午各做1次眼保健操。做对、做准确,眼保健操才能达到“眼保健”的目的。

而这么多年过去了,可能已经为人父母的你是否还记得眼保健操怎么做?你的孩子是否能够正确地做眼保健操?

眼保健操总要领歌

为更好地开展儿童青少年近视防控工作,仓山区儿童青少年近视防控中心、福州科技馆眼健康分馆、福州东南眼科医院联合制作了新版的眼保健操教学视频。

指甲短,手洁净

眼保健操总要领歌

遵要求,神入静

指甲短,手洁净

穴位准,手法正

遵要求,神入静

力适度,酸胀疼

穴位准,手法正

合拍节,不乱行

力适度,酸胀疼

眼红肿,操暂停

合拍节,不乱行

脸生疖,禁忌症

眼红肿,操暂停

做眼操,贵在恒

脸生疖,禁忌症

走形式,难见功

做眼操,贵在恒

准备动作

走形式,难见功

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准备动作

轻闭双眼,身体坐正,双腿自然放松,双手自然搭在腿上,放松肩部,放松面部肌肉,进行深呼吸。

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第一节

轻闭双眼,身体坐正,双腿自然放松,双手自然搭在腿上,放松肩部,放松面部肌肉,进行深呼吸。

按揉攒竹穴

www.8040.com ,第一节

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按揉攒竹穴

攒竹穴:位于眉毛的内端

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攒竹穴:位于眉毛的内端

动作要领:用双手大拇指螺纹面,分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。

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第二节

动作要领:用双手大拇指螺纹面,分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。

按压睛明穴

第二节

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按压睛明穴

睛明穴:目内眦角稍上方凹陷处

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