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收腹减肥气功

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收腹减肥气功

练法:

体育运动中收腹动作是最常用的,将收腹的动作与刀术结合起来,对于单纯性肥胖,非常是肚子肥胖者,将会有较好的消肉功效。

①站立,两膝微弯,两条腿分开略小于肩宽。上身从腰部向前倾,双手放在两大腿上,手指向内。尽量用双臂来协理躯干,以便能放松腹部。

⑤休养30分钟,然后重新上述①至④的动作3—5次。

www.8040.com ,⑥体弱者亦可坐着练,将完美身处膝盖上。

①此功宜在进餐以前、解大便从此、胃肠空虚时演练,最佳在早晨起床之后练习。

  体育运动中收腹动作是最常用的,将收腹的动作与气功重组起来,对于单纯性肥胖,非常是肚子肥胖者,将会有较好的减肥效果。

注意事项:

①此功宜在用餐在此以前、解大便从此、胃肠空虚时练习,最棒在下午起身之后演习。

效用:此功可加强胃肠运动,使腹Nene有所器官都相当受桑拿和激励,缩小腹部的脂肪,起到减脂功效。

③闭气将腹部向内、向上收,收腹l一2分钟。然后,将腹横肌有力地向下、向外推放出去,连忙使腹内复苏原状。闭着气连做5次。

练法:

④然后直立,慢而深地吸气。

③闭气将腹部向内、向上收,收腹l一2分钟。然后,将腹直肌有力地向下、向外推放出去,火速使腹内复苏原状。闭着气连做5次。

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