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打造性感猛男身材,男士减全身的健身操

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打造性感猛男身材,男士减全身的健身操

www.8040.com ,双手扶住椅子,两脚平踩地面,膝盖微弯曲,上身保持正直。然后缓慢下降,当肘关节角度小于或等于45度即可停住,然后缓慢撑起。反复25-35次,做3-5组。

现在减肥早已不仅仅是女人们的事。对男人来说,看着自己慢慢胖起来也是件很麻烦的事,减肥也是男人关注的话题。那么男士该如何减肥呢?今天小编为大家介绍的这一组减肥操是健身教练特别推荐的,针对全身不同部位而设计,十分有效。想变性感猛男,不看看怎么可以呢?赶紧来学学吧。

动作2手臂锻炼

动作三:胸部、肩部锻炼

这些就是男性健身操的运动步奏,你学会了吗?男人健身告诉你,男性健身操是专门针对男性能设计的,对男性的大肚子减肥,效果也是很好的,这一套的动作下来,不仅可以锻炼身体的各个器官,而且可以达到减肥的目的哦!你记住了吗

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现代男性肥胖的人,越来越多,繁忙的工作,和较多的应酬,让他们的身体也遭受着肥胖的困扰,男性朋友们,你知道吗?肥胖是21世纪的第一杀手,是很多疾病温床,所以,减肥是势在必行的事,那么,怎么才能减下来呢?男人健身来讲讲,男性健身操。‍

双手扶住椅子,两脚平踩地面,膝盖微弯曲,上身保持正直。然后缓慢下降,当肘关节角度小于或等于45度即可停住,然后缓慢撑起。反复25~35次,做3~5组。

动作4大腿、臀部锻炼

单脚搭于椅子上,另一只腿撑地,膝盖微曲,身体保持正直,收腹挺胸。然后身体缓慢下降,以支撑腿膝盖不超过脚尖为宜。一只腿做15~30次,两腿交换锻炼。做3~5组。

两脚踝关节以下搭在椅子上,两臂撑地,双手间距离略宽于肩,挺胸,不可耸肩,头与身体成一直线。然后两臂向斜后方成45度弯曲,再撑起。如此反复20~30次,做3~5组。

动作一:腹部锻炼

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