>

不一样的单手卧推

- 编辑:澳门微尼斯人娱乐 -

不一样的单手卧推

1.动作需要有控制的进行,静止的手臂要始终保持肌肉张力XeD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图片 1XeD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

普通的单手卧推之前我们已经介绍过了,今天要给大家介绍一个不一样的单手卧推!XeD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

以下是动作示范XeD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

这样做的好处:拥有单边训练的优点!同时因为一只手在运动时另一只手处于负重静止的状态(仍然处于等长收缩状态)这样可以帮助你增加肌肉在张力下的时间,更好的刺激肌肉!XeD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

同时哑铃还有一个绝佳的好处:进行单手训练!XeD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图片 2XeD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1、改善左右控制力不一样,肌力不平衡XeD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图片 3

注意事项:XeD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

胸肌训练:不一样的单手卧推!XeD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

其实单纯对于胸肌来说!其实哑铃会有更好的感觉!哑铃有更自由,更大的运动范围,让你的胸肌更好的挤压!XeD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

采用单手卧推可以帮助你XeD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1.起始姿势和普通的哑铃卧推一样,双手撑住哑铃伸直手臂,然后单臂向下落,不要完全落到最低点,然后固定支撑,努力HOLD住XeD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2.建议选择比平时轻一些的重量!去专注保持肌肉张力!XeD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2.另一只手开始进行流畅的单后卧推动作XeD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

杠铃卧推一直是大家心目中锻炼胸肌的王牌动作!但千万不要忽视哑铃!XeD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2.相比双手动作,单臂运动给你提供更大范围的移动,微召更多运动单位。XeD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

本文由www.8040.com发布,转载请注明来源:不一样的单手卧推