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训练部位

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训练部位:胸肌。bye健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1. 呈伏地挺身姿势,两手与间同宽,单脚离地约30公分高,或置於支撑脚的上方。bye健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2. 开始时身体慢慢向下引,手肘呈90度,身体保持中立位置,眼镜向下看并缩下巴。bye健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3. 撑起时手肘保持微弯,身体同样保持中立位置,操作15至20下,三组循环。bye健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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