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随着健身变得越来越流行,无论是老太太还是小女生健身锻炼都不稀奇。就像今天的这位主人公,对她来说,健康体魄已经不是梦想,冻龄有术才是王道。

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她叫格拉,穿上运动服是不是满满的运动范,健康阳光的气质隔着屏幕都能感受出来。就在你还在纠结她是30多岁还是40多岁的时候,小编告诉你她今年已经50岁,你相信么?

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虽然小编也不敢相信,但事实就是如此。已经年过半百的她依然保持健康活力,着离不开她日复一日的坚持健身训练,这一点从她健美有型的身材就可见一斑,明显的手臂肌肉更是力量感十足。也许你已经习惯了50岁大妈的身材走样,不修边幅,这样的打开方式你意外不意外?

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整体身材也完全无可挑剔,不仅看不到岁月的痕迹,甚至连皮肤的紧致程度都完全不受影响。身高1米70的她体态健美匀称,清晰的马甲线见证着她的努力,而强壮的腿部肌肉也证明她绝对是个强者。

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她虽然肌肉线条感强,但并不是一味追求肌肉块头,玲珑有致的曲线身材还是处处彰显女生魅力。谁说女人一过三十就年老珠黄,只要坚持锻炼,你就可以收获惊喜。

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她的训练日常充斥着各种力量训练,正是因为如此,她的身材才更性感更好看。仰卧收腿能有效锻炼腹肌,手握杠铃片可以提升训练质感,还能锻炼手臂肌肉,绝对是一举两得。

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作为健身高手,又怎能缺少腿部训练,绳索机练腿就是不错的选择。在阻力的刺激下,腿部肌肉也被开发出来。谁说腿部肌肉和男生最配,女生看起来同样拥有强壮有力的健美感。

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对于爱练腿的她来说,倒蹬机也是必练项目。虽然重量没有这么突出,但只要用心做到位,照样能达到目标。腿部是力量之源,千万不要因为怕腿粗而拒绝腿部训练,一双有质感腿更好看。

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除了健身房,随便哪里都会成为她健身的舞台。这不,和朋友带上瑜伽垫就出发了,在户外锻炼一下小哑铃也是极好的。看这姿势标准、动作到位,手臂肌肉杠杠的,核心力量也不在话下!

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要问她保持身材的秘诀,还有一点就是吃。她从未因为年龄增长就得过且过,清一色的健身餐从来不曾改变。高蛋白、低脂肪加新鲜蔬果的健康搭配才是关键所在。你记住了么?

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别人在努力学习健身,你却在娱乐虚度光阴。这件事,我甘愿全力做的精彩绝伦。如果您有更多的健身经验或者相关的故事,欢迎在下方留言与我们分享,祝您开心生活每一天。

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