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那组体式让身形更得体,练完不后悔

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那组体式让身形更得体,练完不后悔

每个女孩子都是爱美的,都拥有着一颗想成为女神的心,不过到底该怎样做才能够达到女神的标准呢?现在,就让波姐来帮大家介绍一下吧!瑜伽相信大家都听说过了,这项运动就非常适合女孩子练习,不同的体式效果不同,比如帮我们锻炼身材,端正姿态,提升气质等等,现在我们就先来练习一部分吧!

并不是柔弱的身材就叫做好的身材,我们虽然要瘦,但是这绝对是要健康的瘦,而不是因为身体柔弱而产生的假象,练习瑜伽体式能够很好的帮我们改善体质,锻炼身体,会让我们的身材变得柔韧富有美感,这些都不是单纯的身体柔弱做到的,现在,我们就一起来了解的介绍吧!

Look1:练习瑜伽锻炼身材

Look1:练习瑜伽锻炼双腿

要成为女神很重要的一点就是身材要好通过瑜伽体式锻炼出来的身材,肌肉紧实均匀,线条流畅美丽,会让你的身材显得非常好看。

结实有力的双腿能够支撑我们很长时间的活动,对我们的身体也更有益处,通过瑜伽锻炼双腿,除了让双腿变得结实有力,还能让你的腿型变得很好看。

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舞蹈式的加强体式,双腿挺直撑地,向前压低上半身,右臂向前伸直,保持和地面平行,左腿从后向上抬起来向前弯曲左小腿,左臂向后伸直,左手放在左膝上。身材维持很重要,在不同体式之间端庄体式,气质大提升。

加强的反斜板式练习,坐在地上背部向后靠,双臂向后伸直,手掌撑在地上,右腿弯曲起来脚尖撑地,左腿向上抬起从左臂和身体两侧穿过,保持伸直状态。

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坐姿单腿绕头的简化动作,坐在地上双腿相向弯曲起来,右臂放在右腿弯中,从右侧向上伸展右腿,尽量让它保持伸直,左臂从头顶伸向右侧,手指抓住右脚趾尖。

战士一的变式,双腿可以轮流向前后做弓步动作,上半身挺直,右臂向上伸直,左臂从背后绕到右侧,相当于反手摸肚脐的动作,完成之后这个体式就结束了。身材和健康缺一不可,瑜伽让你兼得,练完不后悔。

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直立抓脚趾平衡练习,保证身体站直站稳,向两侧张开手臂让它们伸直,左腿向左侧抬起来并且伸展,左手抓住左脚尖,完成之后,我们在交换左右动作重复练习。

舞王式的变式,双腿站直,身体前倾保持右腿站直撑地,左腿从后方向上抬起来,并且让左小腿向上弯曲起来,双臂自肩膀上向后弯曲,双手握在一起,左脚掌搭在左臂弯中。

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反斜板式,坐在地上双腿向前伸直并拢起来,上半身向后靠,双臂向身后伸直,手掌贴地支撑身体,保持收腹提臀状态,让整个身体保持在一条直线上。身材维持很重要,在不同体式之间端庄体式,气质大提升。

新月式的变式,左腿在前右腿在后做单膝跪地姿态,让右小腿向上弯曲,保留右膝着地,左臂向后伸直,手掌完全抓住右脚,右臂向斜上方伸直。

Look2:练习瑜伽端正姿态

Look2: 练习瑜伽锻炼腰部

姿态也是成为女神很重要的一点,我们必须要做到昂首挺胸,绝对不可以含胸驼背,而这些瑜伽体式依旧能够帮我们达到。

柔韧的腰部是灵活好看的代名词,认真的练习这些瑜伽,你也可以拥有,这样锻炼出来的腰肢这绝对不会是弱柳扶风一类,而是柔韧有力的美。

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舞王式也可以这样练习,站直双腿,左腿向后伸展并向上弯曲左小腿,上半身向后微弯,双臂分别向头顶处弯曲,双手相握,左脚贴在左臂弯中。

新月式的变式还可以这样练习,做出单膝跪地动作之后,让身体重心稍微向前一些,向后伸展右腿,让右小腿完全贴地,左脚尖踮起来,完成之后,后仰上半身,双臂在后脑勺部位相向弯曲,小臂重叠。身材和健康缺一不可,瑜伽让你兼得,练完不后悔。

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