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站桩的奥秘与方法,一种身心最独特的修炼方法

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站桩的奥秘与方法,一种身心最独特的修炼方法

站桩是武术中最独特的修炼方法。它是以静站的方法养练气息,增强力量,锻炼周身气血的活畅,达到强身、健身、养身、防身的目的。

2014-04-09  心源居   关注献花(22)

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  站桩溯源

站桩的桩字取义于“桩”,它的意义在于:一方面是说像“树桩”那样静止稳定不动,在不动中修炼内脏气息的调动,锻炼劲力的增长,即所谓“静中求动”;另一方面则是说通过桩功的锻炼,气息调动了,劲力增长了,下盘能够像桩那样稳固不动。

今天我们要讲的东西非常有用,非常实际,而且是非常非常重要的,几乎是所有的现代人都必须学会的一个东西,就是站桩。

腿上有力才能不用力,比如你能站一个小时的桩,那么做动作时只用一分钟,就会感觉不到腿用力。练到一定程度,当腿感觉不用力时,身体上半部才会放松,腿骨支撑住胯骨,腰才能放松,腰放松才能练出气沉丹田。

早在达摩东渡,见了梁武帝后,梁武帝问:“对朕者谁?”达摩答:“不识。”梁武帝不理解:我问你是谁,达摩怎么会讲我不知道?圣人的禅意是凡夫俗子难以领会的,话不投机,达摩就离开梁武帝,到了嵩山少林寺,面壁九年。少林寺的记载里写,每天中午的时候达摩会去领斋饭,拿了就回山洞,这样过了九年。

上半身放松后,重量就会向下作用到跨上,时间长了胯部就会往两侧放开,就会练出园裆。再往下,由于腿劲不断的增加,用的力就会越来越小,身体重量最后作用到到脚跟下,感觉脚跟会往地下扎。由于长年的练习,会感觉气血增加。内气饱满,元气充盈!

二祖慧可见达摩的时候,由于先前对达摩很不恭敬——因为达摩曾经去过慧可讲经的道场,慧可当时很有名,听的人也很多,但达摩当时听后笑了笑,摇摇头,慧可觉得这个人很不给面子,竟然我讲经你要嘲笑?这是在野史中记载的,正史中没有——于是二祖慧可就把一串念珠扔了过去,据说达摩当时掉了一颗牙,但他没有让这颗牙掉地面上,而是和血吞了下去,因为达摩后来讲:如果一个圣者的牙齿和血液落在地上的话,此地将会发生天灾,所有的人将因此受报。

站桩于疗法时最大特点就是无副作用,不论室内室外,摆好姿势,站立不动,犹如树桩,自然呼吸,全身保持“松而不懈,紧而不僵”的状态,从而达到“提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一,此其道生”的境地。站桩的时间愈长,疗效愈显著,究其原因,是由于站桩疗法能使中枢神经系统迅速、深沉、广泛地抑制下来,使身体各组织系统增强抵抗力,使身体机能得到调节、增强和提高,达到强身健体,祛病延年的功效。

事后慧可非常懊悔,越想越觉得这个人非同一般,就到达摩的嵩山少林寺来,在达摩的洞外跪了三天三夜求法。达摩一直面壁,一个字也不说,没理他。结果第三天的时候,慧可拿出戒刀,把自己的手臂给砍下来,因为你让圣者流了血,必须对等偿还,这是不能够逾越的因果律。慧可把自己的手臂献给达摩,二祖断臂是确有其事的,以表他的诚心。达摩总算眼皮抬了下,看了他一眼,据说达摩当时讲了一句话:“外歇诸缘,内心无喘,心如墙壁,可以入道。”就是把外在吸引你的这些全部关闭,你内在的思想也不像呼吸喘气一样来来回回地运动,也就是没有过多的杂念。外面断除干扰,内心如明镜,心像墙壁一样平静,你就可以入道了。二祖服侍达摩很多年,后来真正悟道了,达摩给他的评价是:汝得吾髓。得到了精髓。因为精髓无以言表,两个得到精髓的人不需要开口说话,立刻默契于心。

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当时的寺院继承了白马寺佛教刚刚传入中国时那一套理念系统,是以坐禅为主的。佛遗教经等等这些经典主要是以坐禅,是以内心为主的这些教法。那时禅宗还没有。所以当时的僧人仍然保持了当年佛陀在印度的一些传统,如托钵为食——化缘,也还没有禅宗后来的自耕自食的传统。僧人们除了每天的托钵,在正午12点以前用过午饭后,晚饭就没有了。因为佛制是过午不食的,不允许12点以后吃饭的,尤其下午、晚上吃饭是恶鬼食,鬼道众生吃饭的时间,所以佛陀本人在印度的时候几乎是只吃一餐的,连两餐都没有。当时少林寺还是遵照了佛陀的古老传统。所以只在12点以前吃,而且没有农禅并用。这个都是禅宗到后来才有。他们在禅修上主要以读经和静坐为主,因为禅宗还没有兴起。各个宗派还处于最原始的状态,几乎都没有。所以当时少林寺的僧人个个天天就是吃两餐饭,这两餐饭以外的时间,要么读经要么坐禅,连做佛事诵经都还没有,都还是早期原始的时代。

站桩激发身体能量

这些僧人长年累月的就是天天看看书、打打坐,运动量非常小。如果让你天天就是房间里看看书打打坐,顶多作一些头脑运动——念念经,不出3个月,你的身体就会变得嬴弱。后来达摩就发现这些少林寺的僧人,各个身体都很嬴弱,很娇嫩,经不起风吹。所以在9年当中,达摩就开始教这些少林寺的僧人站桩。当时是教他们易筋经和洗髓经,这两个经其实是后人写录的,达摩当时是口传的,当时没有文字。在易筋经当中主要是一些类似印度瑜伽的内容,拉伸筋腿的东西,伸腿、拉筋,头一直向下弯到脚背部,尤其是易筋经里面作为基础的几个动作,基本上都是站桩。当然易筋经里面站桩的传下来的桩位有很多,简单如马步站桩,还有韦陀持杵桩。

www.8040.com ,站桩比打坐会更快地激发身体能量,是通过膝盖的弯曲来激发,而且膝盖的最前端不要超过脚趾尖。为什么不要超过?因为当你超过脚趾尖的时候,你的重心就前移了。但是站桩需要你把重心放到你双脚涌泉穴向后到脚跟之间的区域内,你的站桩才会真正激发整个身体的力量。

其实这些各色桩位并不重要,你去看18罗汉的姿势,你都可以学,按照那个样子来站。大家可以看到罗汉堂里面各种罗汉站姿,这些站姿你都可以学做站桩的姿势。我们很多的沿用了那些罗汉的形象,专门有罗汉桩,有伏虎桩、降龙桩,这在站桩里面都有。你用手做出一个顶天立地降龙的样子,这就是降龙桩。

你前移了,意味着你在偷懒。当你站桩的时候,你会发现整个双腿都在压力下渐渐颤抖,这个颤抖实际上是在激活你腿部的细胞和能量,你的肌肉、骨骼,里面蕴含着巨大的能量,但他们是潜伏着的。除非你开始颤抖它,以张力压迫它,这股潜在肌肉里的能量才会被释放出来。所以当你的腿部在颤抖当中的时候,腿部肌肉的能量被释放出来, 并形成磁场,包裹你的整个身体。

激发身体的磁场

所以站桩是一个物理性的锻炼,激发你身体内、肌肉内没有被激发的能量。

但是所有这些站桩,无论你采用什么样的姿势,它内在的原理都一样。当你了解了站桩的原理以后,你就会发现,其实只要一个最简单的姿势就够了:马步站桩。其他桩位无非就是手脚的姿态变了,身体用力的重心位置不一样。但这些无关紧要,因为在所有站桩里面,马步站桩是最平衡的,而一个平衡的桩位是最能激起你身体里面产生平衡的气流旋转。

站桩,可以激发你的骨骼,你的肌肉,你的筋骨,并且由于它是不动的,站着不动的,那些能量没被挥发掉,所以那些能量渐渐地形成一个磁场,而你走路,你是在挥发你的能量,如果能量不被挥发,它会渐渐积累起来,会形成一个包围你的堡垒,这就是站桩和其它机械运动、体育运动的差别,它会形成一个磁场,一个气场。

站过桩的人可能会有一个发现,你在马步站桩的时候,你身体的气或者叫身体的磁场,不在你腿里面或身体里面,它是超出你的皮肤以外的。你两腿之间有一个连接的磁场,是一个旋转的能量磁场。几乎包裹了整个的双腿,并且随着你站桩时间的持久,它开始可以包围全身,包围你的手跟头,整个的人体都几乎包围在一个热烘烘的火炉里面,这个火炉是从外面包着你的,并不是在里面的。曾经有人问我站桩是走哪根筋的,那是不对的,站桩能量升起的时候,它不是从身体里面,它几乎像蚕茧一样从外面包住整个身体的,能量的强度可想而知。

古人把这个磁场叫做气场。本来你是一个铁块,没有吸力的,你站久以后,这个磁场变得扩大超出身体了,你这个铁变成一个有吸力的磁铁。站桩为什么会让你身体更健康就是这个原因。你在锻炼你身体内部最核心的这股磁场,而最核心的这股磁场永远是健康的,你在扩大它,在人为地激发它。

站桩比打坐会更快地激发身体能量,它并不是吸收太阳、月亮或者外面的能量,它实际上是通过膝盖的弯曲来激发,而且膝盖的最前端不要超过脚趾尖。为什么不要超过?因为当你超过脚趾尖的时候,你的重心就前移了。但是站桩需要你把重心放到你双脚涌泉穴向后到脚跟之间的区域内,你的站桩才会真正激发整个身体的力量。你前移了,意味着你在偷懒。当你站桩的时候,你会发现整个双腿都在压力下渐渐颤抖,这个颤抖实际上是在激活你腿部的细胞和能量,你的肌肉、骨骼,里面蕴含着巨大的能量,但他们是潜伏着的。除非你开始颤抖它,以张力压迫它,这股潜在肌肉里的能量才会被释放出来。所以当你的腿部在颤抖当中的时候,腿部肌肉的能量被释放出来,并形成磁场,包裹你的整个身体。所以站桩是一个物理性的锻炼,激发你身体内、肌肉内没有被激发的能量。

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所有的桩位无非是让你在那个姿势当中保持不动,并且在那个姿势当中感受到压力,你的手跟脚都会感觉到酸痛。而这是非常好的锻炼。

站桩的境界、精要及需注意的问题

一个人如果有睡懒觉的习惯,当你躺在床上超过了应有的睡眠时间(8—10个钟头),比如你睡了12—14个钟头,你起来一定会全身疲劳。你长时间躺着不动,你的身体实际是在消耗。你的身体它需要运动。我相信,大家有这个经验,如果你睡懒觉,睡觉超过八个钟头,你睡了十个钟头,十二个钟头,你起来一定会全身疲劳,你躺着不动,长期躺着不动,身体实际上是在消耗,作为身体,身体需要运动,作为物质的存在,肉身的存在,它需要运动,你可以作一些外化的运动,跑步,爬山,出一身的汗,等等。这些外化的运动,会激发你的骨骼,激发你的筋骨,但它无法产生磁场,这是有差别的。

一、站桩的境界

你可以去跑步,你可以去爬山,你可以去举杠铃,各种各样的机械性的活动,它会强壮你的肌肉、骨骼、筋骨,但它和站桩的差别是,它无法产生你的磁场。而站桩,它不但可以激发你的骨骼,你的肌肉,你的筋骨,并且由于它是不动的,站着不动的,那些能量没被挥发掉,所以那些能量渐渐地形成一个磁场,而你走路,你是在挥发你的能量,如果能量不被挥发,它会渐渐积累起来,会形成一个包围你的堡垒,这就是站桩和其它机械运动、体育运动的差别,它会形成一个磁场,一个气场。

那么如何站桩呢?站桩很神秘吗?其实所有的桩位无非是让你在那个姿势当中保持不动,并且在那个姿势当中感受到压力。据说达摩当时讲了一句话:“外歇诸缘,内心无喘,心如墙壁,可以入道。”就是把外在吸引你的这些全部关闭,你内在的思想也不像呼吸喘气一样来来回回地运动,也就是没有过多的杂念。外面断除干扰,内心如明镜,心像墙壁一样平静,你就可以入道了。

与磁铁睡眠是有危险的,因为你的磁铁形成的磁场不符合你人体自身磁场的固有倾向,所以是有危险的,它有可能会打乱你身体固有的磁场线,所以你最好要顺着、遵循你身体的固有的磁场,才是安全的。所以这就是为什么门罗在他所写的《灵魂出体》时提到的,以太身在出体时,所遇到的危险,除了遇到邪恶灵魂外,还有一个巨大的危险是遇到发电站,遇到变电箱。在电线杆上有一圈圈铁的大形的变压器,你的以太灵魂是很怕这个变压器的,因为这个变压器有磁场,它形成自己的磁场,你的以太身遇到这,很容易被这变压器吸附住走不了的,如果你的以太身出体遇到这,你就完蛋了.因为这意味着你回不到你的身体了。所以这个人工的磁场是很危险的,一个人要远离高压线,如果你家附近有高压电站,你的身体肯定会出毛病,因为这个人工磁场一定会扰乱你的生物磁场,当你的生物磁场一旦乱了,既使你有多好的饮食、生活习惯,其它都没有什么问题,你也一定会生病,而且一定是恶病,很严重的病,或是各种各样的神经系统的紊乱。所以我要提醒大家,如果你家附近有高压线,高压磁场,你要赶快搬家。你的手机也是有微弱磁场的,你睡觉时要把手机关掉,或放在远的地方,飞行模式也不行,飞行模式仍然潜在着磁场,这个信号在收发,仍然是有的,最好关机。如果你习惯在枕头附近放了一个电子闹钟,有极微弱的磁场,你也一定要立刻拿掉,要远离头部。电信的机箱也是有磁场的。路由器也要尽可能远离。有磁场就有辐射,要远离这些辐射源。远离人工的磁场源。它们都是会对你身体造成混乱的能量源。

二、 站桩精要

但是,站桩是创造自身生物能量变大的一个极大的放大器。站桩实际上意味着你在把你的身体磁场能量放大,你甚至能感觉到这种放大。

站出身体强度

你站桩久了,你会发现身体好像被一层雾一样的磁场围绕了。这个磁场不是来自别人,不是来自环境,就是来自你的身体。它是以你本人身体为中心,一个站桩的人会形成强大的个人磁场,而这个磁场完全符合你的生理。所以为什么站桩会让你的身体变得更加健康,因为你个人生理磁场强化了,你强化了一个健康的磁场。所以一个个人磁场强大的人甚至可以抵御外在的杂乱的磁场,这是非常非常重要的一个防御屏障,这也是为什么站桩远远胜于跑步、爬山等其他的纯粹的体育项目,因为那些运动不产生磁场,而站桩会产生并扩大个人化的磁场。

简单姿势就是双腿宽于肩膀一点点,膝盖不要超过脚尖,臀部后坐,重心在涌泉穴到后脚跟中间的这部分区域,越往后压力越大,后背挺直,臀部后坐,这样你的腿部压力就大了。

古人把这个磁场叫做气场。如果你站桩够久,超过一年,你甚至能够把个人的磁场发射出去,就好像你开始变成一个原生磁铁,以至于你站久以后有了磁性。本来你是一个铁块,没有吸力的,你站久以后,这个磁场变得扩大超出身体了,你这个铁变成一个有吸力的磁铁,你甚至可以把那个磁性暂时性释放出去,你开始吸引别的铁块,没有磁性的铁块都会被你吸住,你的磁场可以影响他人的磁场,因为你的磁场比他人更强。这在古老的道家里,叫作内气外放。你甚至可以把你的磁性释放出去。站桩超过一两年,你甚至可以隔着一两米的距离,用你的磁场推动对方的身体。

要弯曲你的膝盖,不要让它超出你的脚尖,重心向后移,涌泉穴以后到脚跟的区域,如果落在后脚跟那最好了。落在后脚跟,你的向下的重心的位置是最累的,越累你的身体就越容易被激发,所以当你的两脚越抖,越是意味着你在创造磁场,创造能量。

大家如果敏感的话,我教大家一个方式:现在大家左右手掌心相对,相隔大概五公分,然后渐渐地感觉中间像有磁力线相连了,感觉到相连你把手往两边渐渐拉开,拉这个磁力线,你在拉的时候,两手劳宫穴会感觉到这种拉力。有没有?拉到10公分,两个手再往中间压,压了以后你的劳宫穴也感觉到压力,这就是你磁场的一个力量,人人都有,如果你敏感的话,即使你没有练站桩你也会有。你拉、压,再拉、压,当然由于你站桩时间不长,你的磁场还是弱的,所以为什么你只有在靠近五公分的时候才能感觉到。会有热,会有麻,会有胀,会有拉伸的感觉,这个人人都有,说明人就是一个磁场,只要你活着,你就是一个小型的发电站,小型的吸铁石。

坚持每天每次半小时

而站桩意味着把你这个磁场扩大,使你这个变电站,个人磁力中心变得更加扩大。当你扩大了,你也许隔着一米就能有这种拉的感觉,甚至你可以对着别人的手,让他的手和你的手相对,隔着5公分,然后你拉、压,他也会有感觉。

每个人每天每次要花半个小时站桩,每天站,特别是开始的时候,真的是件很枯燥乏味的事情。能每天坚持30分钟以上,有个二十天左右站桩的好处你自己就能体会到了。

当你个人的磁场变得更大的时候,你甚至可以对着别人的身体推、拉,他就会随着你这个磁场向前倒,向后摇。这就是站桩产生扩大身体磁场范围的一个作用。它意味着扩大了你身体正能量的频率。你的正能量被扩大了,以至于你身体的负能量相对的就被压缩了。站桩为什么会让你身体更健康就是这个原因。你在锻炼你身体内部最核心的这股磁场,而最核心的这股磁场永远是健康的,你在扩大它,在人为地激发它。

刚开始的时候觉得轻松,但时间一长,双腿痛苦不堪,酸麻难忍。但这时候应该坚持下去,每日增加时间。站的时候心脏跳得厉害,脉搏的跳动不用摸就能感觉得到。呼吸加深。站后感觉腿上肌肉很紧,但觉得有力。

站桩的注意要点

不过站桩站到后面很舒服,如果连站三个月,有一天很忙没站,你那天就会不舒服,站惯了不站就觉得很难受,养成习惯后你会觉得站桩是一件享受的事。一开始站桩可能抖得厉害,站过一个星期,这种抖动程度会降低,因为你的双腿的抗压能力就增大了。

第一,你要使你的身体产生强度。要弯曲你的膝盖,不要让它超出你的脚尖,重心向后移,涌泉穴以后到脚跟的区域,如果落在后脚跟那最好了。落在后脚跟,你的向下的重心的位置是最累的,越累你的身体就越容易被激发,所以当你的两脚越抖,越是意味着你在创造磁场,创造能量。站桩有两个基本的姿势,一个是抱球式,一个是大字桩。抱球式相对轻松一点,手的压力不大;但是大字桩你手的压力就偏大,我建议大家用大字桩。因为你激发了两腿的能量,腿在抖,在释放能量,在形成生物磁场,但是抱球式你手的抖动就弱了,手的压力弱,它释放的磁场就弱,所以你如果用大字桩,手的疲劳程度强度就增强,这意味着会激活了手部的能量。所以如果你手脚一起释放,你产生的能量、磁场就更加平衡、更加大。我建议大家用更平衡的方式,手脚用大字桩的方式是最好的。

抖动降低并不意味着效果降低,你会发现外抖动降低,内抖动并没有降低,你的肌肉内部的抖动仍然存在,而且它创造磁场的能量并没有降低,反而增高。所以当你站桩越来越熟练,你不要担心抖动降低,你的能量就降低,这不会的。你实在觉得能量降低,可以加强一些强度,你的腿分得再开一些就好了。

很多人说“含胸拔背”,我建议你拔背不要含胸,你的脊椎后背应该垂直站正,但是不要含胸,尤其是这个大字桩。你含胸会让你的能量淤积在胸部,这对你是不利的。所以在你做大字桩的时候,请你打开你的双肩,胸部打开,不要拘泥于一些细节。二十年前各种气功、站桩的锻炼,把一件简单的事情复杂化了,什么坐臀啊,含胸啊,但实际上这件事丝毫不复杂,你手的姿势即使像罗汉那样随意摆,摆到头上去,斜着摆,头是歪的,甚至弯腰驼背的都没关系。

三、站桩需要注意问题

为什么?只要你两腿是打弯的,就意味着你已经在激发你的身体磁场。站桩的重点就是两条腿,你只要激发两条腿,整个上半身就会被情不自禁地激发起来,无论你上半身采取哪个罗汉的姿势,歪着头,弯着手,都可以,如果采取大字桩这样一个平衡的站姿那将更能够让能量顺利上升,所以我建议像大字桩这样能够上下平衡、左右平衡的站姿,它非常有利于能量的贯通。一些稀奇古怪的站姿虽然很好,但是你最好现在不要站,以后到你能量变强了,你甚至可以歪着头站,驼着背站,在能量很强大的情况下,即使弯腰驼背,一样可以贯通,它只是作为一个尝试:看你身体弯得像虾一样,能量会不会通?一样会通,说明你的能量已经顺利地可以在任何姿势下贯通。但是你真正要练站桩,还是建议练最中规中矩的大字桩或抱球桩。

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第二,你在站桩的时候,除了激发能量,不要动。不要动是相对的,不是说一动不动,你不可能一动不动,你的身体一定会抖,脚一定会抖,而且这个抖实际上是有频率的,上下抖,左右抖,前后抖,大家有站桩经验的人会发现:每过5—10分钟,你的身体忽然会有一个奇妙的向上的弹跳,不是双脚离地的弹跳,是有股能量忽然间从双脚上扬,以至于你人有向后倒的趋势,你会像一个弹簧一样被弹一下,然后再弹回来,因为你身体能量每过10分钟会有一个向上涌动的趋势,像海浪一样,实际上你的身体在能量的推动下会自动地像树叶一样摇摆。但是不要过分地摇摆,过分地摇摆你的能量就散开了。在无法克制的情况下,你可以让它摇摆,因为这是能量自发地推动。除非能量自发地推动,否则你不要刻意去摇摆,刻意去摇摆意味着你的重心就不在后脚跟了,你这样疲劳程度会降低,以至于激发的能力就降低了。

站桩最好身体出现微汗。你在站桩中的手、胸口、后背、肩膀,脖子都会发汗,如果你站桩中发汗了,意味着你的病气被逼出来了,所以站桩中一旦发汗要擦干净,不要让那个汗再吸回去。

大字桩双手不是平伸的,有一定弧度,不要完全变成一条线。整个站桩的桩位,身体都是有弧度的,除了后背要直之外,双手双脚都要有一定的弯度。弯度意味着你的身体保持某种程度的放松,不是僵硬的,当你放松,你的手臂、腿部会有一定程度的弯度。

不要在饭后半小时内站,你的胃需要时间消化,在胃劳动的时候你最好不要站桩。

站桩可以把双脚放到比肩膀略宽的宽度,不要太宽,强度太大,你会受不了,但与肩膀一样宽,强度太弱,所以你要比肩膀稍微宽一点点就行。

早晨和下午站桩是比较好的,睡觉前不宜站桩,因为睡觉前站桩你会太兴奋,影响睡眠。

另外还有一个要点:不允许闭眼。为什么?闭眼意味着你在引导能量向内走,而不是让这个能量向外激发。

所以站桩和静坐是性质不同的,静坐是引导能量向内走,你需要闭眼;但是站桩是扩大能量中心的运动,而你一旦闭眼,能量会自发地向内走,而不是扩大。这个趋势是不一样的。所以站桩不要闭眼。你可以听音乐站桩,看着电视站桩,但就是不要闭眼。闭眼产生的能量和睁眼产生的能量很不一样。

我们还是要求大家睁眼产生一个磁场扩大效应的能量。这对你的身体将很有帮助,因为当你在站桩当中产生了正向磁场的扩大,这意味着你在打坐闭眼的时候将会积累更多的内在能量向里走。站桩就好比你在准备干粮,准备越来越多的米饭,馒头、包子;打坐闭眼意味着你在吃这个干粮,你站桩产生的能量现在会自动集聚到丹田。所以为什么在每一个桩位结束的时候,你要做一个双手向上灌顶的动作,并且向下压压压,一直压倒丹田呢?你站桩后,无论你绕什么圈,两手在大字桩后,你可以绕一个弧度,绕到头顶上方,手心向下,然后向下压,压压压,一直压到丹田,两只手在丹田这个地方,收功。这是把你在站桩当中创造出来的那些干粮,那些米饭、馒头、包子,那些能量回收到你的丹田,融入丹田。而且这股能量将在你静坐的时候,从丹田自动地向脊椎骨激发,所以当你闭眼的时候,你累积的那些丹田能量就开始向内走,这就相当你把你准备好的那些干粮在往里面吃,往脊椎骨里面吃,否则你脊椎骨里面吃不到养分,吃不到能量。所以为什么站桩重要,站桩就是在培养你的最基础的丹田能量。你的身体的磁力中心就是丹田,并不是心轮,而是丹田,站桩就是在激发这个磁力中心,激活它,让它变得能量充沛。

所以站桩和打坐这两者应该配合起来做,否则你打坐即使再怎么想做好也很难,为什么?你这个根基没有,你丹田里是空的,没有能量。所以以前米拉日巴在禅定的时候,他的上师马尔巴给他留下一个秘密的纸条,纸条上还写好年份,某年某月某日才可以打开看。结果米拉日巴在荒山野岭的山洞里修行了两年,没吃没喝,吃些绿的草,结果人整个变绿了,身上长出很多很长的绿毛,就跟野人一样,但他可以入定,入很深的定,一入几天,后来他发现即使入定几天也无法有更好觉受的禅定经验,非常苦恼。后来想起马尔巴给他写的这个条子,一看,时间已经到了,就把这个条子拆开后,上面写着:最秘密的口诀是:你现在应该吃肉。他恍然大悟。很巧的是他妹妹终于找到了他的山洞,正好给他带来了一些生肉。他不舍得吃,每天吃一点生肉,结果就是这一点点生肉,立刻就滋养了他。他很快就在禅定里产生了力量。由于他定力很深,以至于几天后这个生肉的能量立刻融入了丹田,立刻融入了脊椎骨。在禅定的驱使下,三天后他可以飞了。由于他禅定功夫特别深,只要有一点点能量就大幅度地融入脊椎,他的肉身很快就能够从洞口飞出去,这就是密宗为什么非常重视身体的一个原因。因为你身体如果没有足够的能量的话,你即使有再好的禅定,但底子没有,所以培养身体的能量极为重要。

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