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想要更快瘦下来

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想要更快瘦下来

眼见天气转暖,

减肥进度却十分缓慢//~~

www.8040.com ,想想都觉得好心急!

若你也深有体会,

那么先不方,喝杯茶压压惊。

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你还以为喝茶是老干部的专属?

喝喝茶不仅有助于日常的养生,运动减肥期间安排上,还能让你的燃脂变得更有效率。

减肥时期的这杯茶到底该怎么喝?一起来看看!

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喝这些茶,减脂更给力

茶里含有许多对人体有益的营养物质。其中茶多酚能够减慢糖类吸收速度,促进脂肪酸代谢,提高运动时的燃脂率;咖啡因不仅有提神的作用,还能加速脂肪分解,消水肿。同时茶里也含有能增强记忆力的茶氨酸,还有能够美容和延缓衰老的茶色素。

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国人的饮茶习惯自古有之,一般可以将茶叶分为以下6大类,不同种类的茶各有特点,一起来看看哪种才是你最心仪的。绿茶

绿茶属于未经过发酵的茶叶,像位列中国十大名茶的西湖龙井、洞庭碧螺春等都属于绿茶。绿茶的茶多酚含量很高,同时还有强大的抗氧化性和生理活性,可以清除自由基,促进睾酮分泌,帮助肌肉生长。

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红茶

与绿茶不同,红茶属于全发酵茶。经过加工后,茶多酚的含量减少了大半,但却产生了茶红素、茶黄素等新物质,其中茶红素是一种很强大的抗氧化剂,而茶黄素则被验证对降血脂有一定功效。

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乌龙茶

乌龙茶,又被称作青茶,属于半发酵茶,是中国特色的茶品种,远近驰名的安溪铁观音就属于乌龙茶。在日本,乌龙茶有“减肥茶”的美誉。乌龙茶里的单宁酸与脂肪代谢有密切关系,还含有钾、钙、镁等多种矿物质,运动减肥期间饮用能有效提升运动状态。

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白茶

白茶属于微发酵茶,采摘后只经过简单的晒制和文火干燥加工。其中富含人体所需的活性酶,长期饮用可显著提高体内脂肪酶活性,促进脂肪代谢。

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黄茶

黄茶属于轻发酵茶,加工工艺与绿茶类似,其中茶多酚的含量也不可小觑,且黄茶属于沤茶,在沤的过程中会产生大量消化酶,对消化很有帮助。

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黑茶

黑茶属于后发酵茶,其中丰富的咖啡碱、氨基酸、磷脂等有助于人体消化,调节脂肪代谢,还有很强的解腻消食作用。

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喝这些茶,长胖没商量

纯茶不含糖,热量低,喝对了就能帮助减肥。但若是里头加入了奶精、炼乳、芝士、珍珠等等,摇身一变成了当下年轻人最爱的奶茶,可就不一样了。

根据上海消保委质检数据测算,一杯正常甜的奶茶平均含糖量在7.2克/100毫升,就算是无糖奶茶平均每100毫升也含有2.4克的糖,虽说不少店家号称自家奶茶都是用真茶所泡制,但各种丰富佐料的添加,已经让茶本身的热量大幅度提升。据薄荷网数据显示,一杯450毫升的珍珠奶茶热量就有234大卡。

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除了奶茶之外,冰红茶、茉莉绿茶等茶味饮料在减肥期间也要少喝,最好不喝。这类茶饮料往往并不是由茶叶泡制而成,还加入了不少食用香精和添加剂,虽然它们也叫“茶”,但和茶却是八竿子打不着。运动期间,怎么饮茶?

区分了真茶与假茶,接下来就要说说,运动期间这茶该怎么喝,才能使你运动得更好、减肥更快。运动前来一杯

在运动前2小时可以来一杯茶,让茶中的咖啡因促进身体代谢,在运动时提升脂肪的燃烧效率。而且茶叶中的茶多酚可以减缓身体对于糖类的吸收速度,减少体内脂肪的堆积。但也不要喝太多,以免给肠胃带来负担。

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运动中、运动结束时不要喝

当你在运动时或刚刚结束运动的时候,如果想要喝口茶来补充水分,小编劝你还是忍忍吧。因为此时你的身体还未从运动状态中恢复,处于比较兴奋的状态,而茶中的咖啡因会刺激中枢神经,还会增加心脏负担,不利于身体恢复。

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运动后1小时再喝

运动结束1小时后来杯茶,不仅能补水,还能补充运动时身体流失的矿物质。另外,此时的咖啡因不仅不会影响你的恢复速度,还能起到利尿的作用,帮助身体排毒。

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日常减肥,也可以来一杯

日常喝喝茶可以起到提神醒脑的作用,我们在下午2-3点的时候往往比较容易犯困,这时候可以泡一杯茶来缓解一下,还可以提高新陈代谢。

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正餐后30分钟也是喝茶的好时机,此时来杯茶可以促进胃液分泌、加速消化。对于减肥者来说,茶多酚还能抑制糖类吸收,减少其转化为脂肪的几率,避免脂肪堆积在体内。

你学会怎么喝茶了吗?

减肥期间,喝对这杯茶,你就是运动场上瘦身又养生的精致减肥er啦!

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