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当然了,这不是让你一天运动7个小时,而是要坚持,每天运动一点点,那么减肥就是一件很轻松的事了。

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而小编最喜欢的减脂则是HIIT运动,每天30分钟可以燃烧800大卡以上的热量,同时能够尽可能防止我“可爱的小肌肉”减少,还能提高代谢速率。

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别人在努力学习健身,你却在娱乐虚度光阴。这件事,我甘愿全力做的精彩绝伦。如果您有更多的健身经验或者相关的故事,欢迎在下方留言与我们分享,祝您开心生活每一天。

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你想减掉10公斤,这是多么艰难的减脂路程,但我们将它微分化,一步一步来,一段时间减掉1公斤脂肪,那是相当容易了。

3.开合跳30秒,休息30秒

一组HIIT推荐教程:

1.快速俯卧撑30次,休息30秒

在热量表中,一公斤的脂肪能够燃烧32231千焦卡路里,约是7700大卡,没什么概念?

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2.深蹲跳15个,休息30秒

要是你想减掉10公斤,这是多么艰难的减脂路程,但我们将它微分化,一步一步来,一段时间减掉1公斤脂肪,那是相当容易了。

这是相当于15个汉堡,100根香蕉或者40碗米饭,如果你平常有吃汉堡当零食的习惯,只要15天不吃,你想想能减多少?还不包括流失的其他物质呢!

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