>

报告建议,运动越多的孩子智商越高

- 编辑:澳门微尼斯人娱乐 -

报告建议,运动越多的孩子智商越高

莫让孩子输在起跑线——锻炼也要趁早

为了实现这一目标,2016年10月,中共中央、国务院印发了《“健康中国2030”规划纲要》。《纲要》提到,到2030年,要坚持培养青少年体育爱好,基本实现青少年熟练掌握1项以上体育运动技能;确保学生校内每天体育活动时间不少于1小时,每周参与中等强度的体育活动要达到3次以上。

2、参加有组织的体育运动(如加入足球队或曲棍球队)对保持你的孩子的健康还是不够的。还要鼓励你的孩子天天锻炼,像步行或骑自行车去他的朋友家,在家跳跳绳或者去邻里公园的操场上玩耍。

当然,每项运动标准不同,以足球为例,2016年7月颁布的《学生足球运动技能等级评定标准》将标准分为五级,从球感、运球、踢球、身体素质和比赛能力五个方面综合评价学生足球技能水平。在第三级中,包括的项目有行进颠球、绕杆运球、运球踢准、绕杆跑和小场地比赛五项,各项权重从10%到35%不等。

孩子们每天练习什么内容?

《中国儿童青少年身体活动指南》发布 报告建议:儿童青少年须增加中高强度运动

高强度身体活动——能使孩子大量出汗并感到“喘不过气来”,喘气的时候说话都困难,这些活动包括像快跑和快游,或者跑、游很长时间。

1月30日,国内首部《中国儿童青少年身体活动指南》在上海发布。该《指南》对国内近10万名中小学学生的调查发现,我国儿童青少年却远远没有达到这一标准。而即使有的学生达到了上述推荐的活动量,但若有久坐行为,依然会对健康产生不利影响。

体育教育家伊斯梅尔和格鲁伯的长期跟踪调查发现,有几种特定的体育和运动素质与儿童智力相关,如:速度、力量素质和准确性与学习成绩呈正相关关系。

而且,运动习惯与学习成绩和心理健康存在正向相关关系。2009年,上海市从2200多名五年级学生中开展调查发现,中等强度和低强度运动的频率均与学业成绩存在正向相关关系;2014年,另一项在上海市1.7万多名小学生中开展的调查发现,与每天参加1到2小时中高强度身体活动的学生相比,活动时间低于1小时的学生心理问题的发生率为前者的1.37倍。

一个人智力发展最迅速的时期是在6-16岁这个阶段。在这个时期经常运动,对于智力发展有着不可替代作用。因为在人运动的时候会产生一种叫做脑源性神经营养因子的微量蛋白,这些微量蛋白可以奇迹般地促进大脑的发育,所以可以说:运动促进大脑的发展。研究认为,如果体育活动涉及到思考、选择、计划和解决问题等思维活动,那么锻炼就可提高智力。

首部《中国儿童青少年身体活动指南》发布

(3)让身体锻炼充满乐趣。

事实上,不仅是儿童,成年人也如此,没有运动技能,运动习惯养成无从谈起。“如果可以掌握一项运动技能,那么保持运动,养成习惯就比较容易。”陈佩杰说。

责任编辑:

“运动习惯的保持可以减缓衰老,如果老年人能养成运动习惯,保持自理能力,那么不仅减少家庭生活负担,还能减少社会养老负担。”陈佩杰说。

要记住,你的孩子更多的是从你这学习健康积极的生活方式,包括全家经常性的身体锻炼和健康的饮食习惯。如果父母将身体锻炼作为日常生活的一部分,那么孩子学起来就会更容易。也就是说,要你的孩子动起来,作父母的就要先动起来。

为了评估专项运动的水平,上海市体育学院还制定了一套运动技能1~9等级评定标准,囊括了足球、篮球、排球、兵乓球、游泳以及武术等项目。“与专项运动员标准不同,基本上达到运动技能等级三级就可以视为达标。”陈佩杰补充道。

结果发现,虽然“运动族”学生的阅读理解和平均成绩与“非运动族”学生一样,但数学成绩比“非运动族”学生高很多。而且,一年以后的跟踪调查表明,在新学校里“非运动族”学生成绩开始下降,而“运动族”学生成绩则保持不变。

党的十九大报告中提到:“人民健康是民族昌盛和国家富强的重要标志,要完善国民健康政策,为人民群众提供全方位全周期健康服务。”尤其要倡导健康文明生活方式,广泛开展全民健身活动。其中,儿童青少年体质健康是全民健康的基础。

强壮肌肉和骨骼的身体活动——包括像跳绳、跑步或者打篮球、踢足球等。

图片 1

其次,通过问卷量表对所有孩子进行参加体育活动情况的调查(这330人中既有体育活动参与者也有不参与者),包括参加的体育项目、持续时间和次数等。

■本报记者 袁一雪

来源:搜狐体育返回搜狐,查看更多

学习班、兴趣班……各种课外班让孩子和大人都颇感疲惫,但不报名又怕被这个既看重分数又兼顾多才的时代所抛弃,而体育运动几乎沦落为“配角”。一项自1985年至2005年的《中国学生体质与健康调研》结果显示,这20年中,我国7至18岁儿童和青少年肥胖、超重的检出率不断增加,其他体质健康指标如速度、力量和耐力也存在明显下降趋势。

推荐项目:游泳,长跑,远足,跑酷,街舞,各种球类游戏。

《中国科学报》 (2018-02-09 第3版 科普)

建议:活动应做些简短的指导,规则可以比较灵活,有自由活动的时间,并且注意活动的趣味性。

6岁至17岁儿童青少年每日应进行至少累计60分钟的中高强度身体活动,包括每周至少3天的高强度身体活动和增强肌肉力量、骨骼健康的抗阻活动。每日屏幕时间限制在2小时内,鼓励儿童青少年更多地动起来。

总结以上关于体育锻炼与智力之间关系的研究表明,这一关系确实存在。这种关系主要是指,体育锻炼发展的某些运动能力(如:协调与平衡能力)能预测并促进儿童智力的发展;体育运动的参与率越高,儿童的智力水平也就越高。

“如果仅通过肺活量、肌肉力量等数据衡量儿童和青少年体质是否达标,并不科学。教授运动技能是增强体质的关键。”陈佩杰表示。

图片 2

“上海市在2012年就开展了‘小学体育兴趣化,初中体育多样化,高中体育专项化’课程改革。”陈佩杰说,“这意味着小学生的体育教学内容设计以培养兴趣为主,初中生体育教学设计则以多个运动项目、多样运动技能和多种练习方法为主,高中生则根据自己的兴趣,发展某一项体育运动作为方向,进一步掌握。”

建议:应注重个人体能的发展,课后可以进行一些时间较长的竞赛性游戏。活动应该充满乐趣,注重发展团队意识。

这并非第一次提出青少年要熟练掌握1项以上体育运动技能。早在2007年5月7日,中共中央国务院就曾下发关于加强青少年体育增强青少年体质的意见,提出“注重发展学生的体育运动兴趣和特长,使每个学生都能掌握两项以上体育运动技能”。

1、儿童和青少年应该花更多的时间进行锻炼,减少久坐不动的时间。

在2014年的《中国学生体质与健康调研》中,我国中小学生身体素质虽呈现稳中向好趋势,但大学生身体素质继续呈现下降趋势,视力不良检出率仍然居高不下,继续呈现低龄化倾向,而且各年龄段学生肥胖检出率持续上升。

运动可以促进儿童智力

调查显示,“20%以上被调查的儿童和青少年超重和微胖”。上海体育学院院长陈佩杰告诉《中国科学报》记者。

国外学者鲍尔顿进行了一项有趣的实验,他首先对330个14~15岁的男孩进行了智力水平的测试,并根据所有孩子智力测验的得分,将他们分成了5个小组(优秀、中上、正常、中下、迟缓)。

至少掌握一项运动技能

3、日常身体锻炼可以包括玩耍、游戏、体育运动、交通往来(步行、骑自行车)、娱乐和体育课。

“青少年是我们的未来,如果他们从现在就保持运动,才能真正实现健康中国。”陈佩杰说,“有了更广大的运动群体,我国才能更好地发展体育产业。”

活动内容:每天累计至少60分钟中等到高强度的身体活动。每周至少3次高强度活动,至少3次强壮肌肉和骨骼的活动。

7、对缺乏身体活动的孩子,建议采取渐进的方式增加身体活动量,最终达到上述的推荐量。适宜的方法是,从较小的活动量开始,然后随着时间的推移,逐渐增加持续时间、频度和强度。

中等强度身体活动——也能使孩子出汗和呼吸有点困难,但他们仍然能坚持一边锻炼一边说话,这些活动包括像快走、骑自行车等。

“运动族” Vs “非运动族”

建议:孩子们到达青春期的时间不同,这个年纪的孩子在体格、力量和成熟度上区别很大。通常这个年龄可以进行一些小重量的力量训练,但需要正确的指导,同时应该运动中培养孩子的团队意识。

日常身体锻炼包括玩耍、游戏、体育运动、交通往来(步行、骑自行车)、娱乐和体育课,从完成活动的用力程度上来讲,可分为以下几种强度:

本文由健康资讯发布,转载请注明来源:报告建议,运动越多的孩子智商越高