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仲春常练养肝功,春季常练

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仲春常练养肝功,春季常练

阳节养肝护肝的方法相当多,效果最棒的依然养肝功。新年常练养肝功,不唯有有更新换代、行气利肠府,通畅经络、激发肝脏作用的魔法,还可医疗因肝虚火旺引起的水肿胀满、热结痛风症,两眼干涩、头昏眼花等症状。具体步骤如下。

春天养肝护肝的不二等秘书籍比比较多,在那之中效果最棒的是养肝功法。历代保健家以为,淑节常练“养肝功”,不仅独有新陈代谢、行气清热、通畅经络、激发肝脏成效的法力,且可医治因肝虚火旺引起的寒热往来、饮食不香、两眼干涩、头眼昏花等症。下边向您介绍“养肝功”的具体做法:

(1)面朝东站立,两条腿自然分开,与肩同宽,两膝微屈,头正颈直,含胸收腹,直腰拔背。两只手臂自然下垂,两腋虚空,肘微屈,两只手掌轻靠于大腿外侧。全身放松,两眼睁开,平视前方,年老体弱或因病不可能立者,可改坐位。

面朝东站立,两条腿自然分开,与肩同宽,两膝微屈,头正颈直,含收腹,直腰挺背。两只手臂自然下垂,两腋虚空,肘微屈,两只手掌轻靠于大腿外侧。全身放松,两眼睁开,平视前方。年老体弱或因病不能够立者,可改坐位。

(2)选择腹式呼吸。呼气时收腹、上提肛门,人体重心略向后移,脚跟着力,足趾轻微点地;吸气时两唇轻合,舌抵上颚,腹部出色。呼吸要自然均匀,用鼻吸气,用口呼气。

使用腹式呼吸,呼气时收腹、提收肛门,人体重心略向后移,脚跟着力,足趾轻微点地;吸气时两唇轻合,舌抵上腭,腹部隆起。呼吸要自然均匀,用鼻吸气,用口呼气。

(3)站定放松,呼吸调顺后,两只手缓慢上提(掌心向上),经腰上肩,过头顶后,两只手重叠,左手掌覆在左臂掌上,掌心向里,轻压在头后,头逐步转向右边,微向右上方仰起,上半身随之稍微向左侧转。转运进程中渐渐吸气,待转至左边,头仰定,两目怒睁,用力呼气,相同的时间爆发“嘘”字音。

站定放松,呼吸调顺后,双手慢慢悠悠上提,经腰上肩,过头顶后,双手重合,左手掌覆在左臂掌上,掌心向里,轻压在枕后,头慢慢转向右边,微向右上方仰起,上半身随之稍微向右边转,转动进度中逐步吸气,待转至左侧,头仰定,两目怒睁,用力呼气,同期发生“嘘”字音。

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