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小便清通对保险肾功能益处颇多,起居养身

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小便清通对保险肾功能益处颇多,起居养身

此法有益气、增强膀胱功能。对尿闭、排尿困难有一定防治作用。

养生要适应日常生活习惯,不可勉强求异,其实践要领都寓于日常生活起居琐事之中。譬如,对于中老年男性而言,小便姿势这样一个生活细节就蕴含着深刻的养生道理。

(一)顺其自然

《老老恒言·便器》又提出:“欲溺即溺,不可忍,亦不可努力。愈努力则愈数而少,肾气窒寒,或致癃闭。”中医认为,久忍小便可发生足膝作冷,甚至可成五淋之证,排尿时淋沥不尽或尿时疼痛。古人认为,小便时不要强力弩气下行,如果过度屏气用力,可损伤肾气,发生足膝作冷、癃闭等病症。

具体做法:晚上临睡时,或早晨起床后,调匀呼吸,舌抵上颚,眼睛视头顶上方,随吸气,缓缓做收缩肛门动作,呼气时放松,连续做8~24次,待口中津液较多时,可嗽津咽下。

另外,排小便不及时会使膀胱膨胀挤压直肠,引起便秘和女性子宫后屈而影响经血排出,甚至影响生育。所以,排尿要顺其自然,强忍不尿、努力强排,都会对身体健康造成损害。

3.仰卧摩腹

清代曹庭栋撰的养生专著《老老恒言·便器》中指出:“或问通调之道如何?遇谓食少化速,则清浊易分,一也;薄滋味,无黏腻感,则渗泄不滞,二也;食久然后饮,胃空虚则水不归脾,气达膀胱,三也;且饮待渴,乘微燥以清化源,则水以济火,下输倍倢,四也。”这实际上是主张:重视脾胃调理,推崇食粥,强调老年养生要省心养性。饮食要调摄适当,不可暴食暴饮,少油腻。饭后不可立即饮水,要间隔一段时间,这样水通过脾的运化调节直达膀胱,不致于水阻中焦停留脾胃之处。饮水的最佳时机为人感到轻微口渴时,趁着微燥,可以清化源,以水济火,则通利更加快捷。在运动、高温及环境干燥情况下应该及时增加饮水量。

1.导引壮肾

振腹 先用食指、中指按摩肚脐下1.5寸(气海穴)、3寸(关元穴)、4寸(中极穴)三穴各1分钟,然后用手掌斜擦两侧腹部10~20次,接着用手掌橫擦骶尾部(肛门向上一掌宽处),均以热为度。最后,单掌按在肚脐与耻骨联合按压并上下振颤,逐渐加压增加振颤幅度。有尿意后必须立即排尿。

经常进行导引和按摩澳门微尼斯人娱乐 ,保健,对于小便通利很有好处。导引按摩法主要有以下三种。

尿不利、尿频,中医有良方

(二)饮食调摄法

这里讲的中医名词“癃闭”与现代医学的前列腺增生相对应。平素不可憋尿,憋尿不仅会增加毒素在体内的停留时间,还会引起膀胱内压力增高,可诱发泌尿系结石、感染,甚至引起肾脏积水,从而影响肾功能,亦不可以用力小便,要顺其自然,不要用力屏气。男子年岁渐大,肾气不足,努力排尿会使肾气更虚,寒气凝滞而致“癃闭”。

(三)导引按摩法

男性饱则立小便,饥则蹲小便

具体做法:取端坐位,两手置于背后,上下推搓30~50次,上至背部,下至骶尾,以腰背部发热为佳,可在晚上就寝时和早晨起床时进行练习。

提肛 方法是毎天临睡前以及清晨起床前,躺在床上,意念集中于小腹部,随着呼吸,会阴部一提一放,一紧一松 20次。采用顺腹式呼吸,呼气时用力收腹上提会阴,吸气时随着腹部突出放松会阴,然后立即排尿。

《老老恒言》说“饱欲其遇利,饥欲其收摄也”,故男子排尿时的姿势也有宜忌。现代医学中有一种“排尿性晕厥症",即在排尿时由于腹压突然降低,血管急速舒张,造成大脑一时供血不足而致突然晕倒。其发生的原因很多,但有时与体位突然改变,排尿时屏气用力过度有一定关系。

用手指按压中极穴,操作时中指或食指伸直在中极穴上成60度角向下稍加用力,一般持续30分钟后即可排尿,待尿排尽后放手结束按压;还可以经常按摩膀胱穴、气海穴、石门穴、关元穴、利尿穴等穴位;晚上睡觉时,舌抵上颚,目视头顶,提缩谷道,即咽津一口,行数次然后卧,可治愈尿频。

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