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坐骨神经痛体疗操

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坐骨神经痛体疗操

2.好转期活动。

动作:①座位,屈腿,双手位于大腿上体前屈,相同的时候健全沿小腿滑下。反复作10~二十一次。

动作:①席位,屈腿,两只手位于大腿上体前屈,同期完善沿小腿滑下。反复作10~22遍。

预备式:卧位。动作:①屈腿仰卧位,两膝做分开并拢,分开时稍用力。每每作10~贰十二次。

预备式:卧位。

③扶墙立位,患腿向前后作放松性摆动,10~贰十二遍。

③两只手在身后帮忙扶床,躯体半卧位屈腿,然后双腿轮流在床的上面伸屈。再三作10~23次。

预备式:卧位。

②床的面上直腿坐位体前屈,同期完善从下肢推向足尖。

动作:①屈腿仰卧位,两膝做分开并拢,分开时稍用力。每每作10~25遍。

⑤叉腰立位,挺身后仰,再前屈,渐渐增大活动幅度。反复作10~22次。

2.好转期活动。

④叉腰立位,两只脚分开稍正印宽,先向左转换体制,右脚屈膝做侧边层压弓步,左边脚伸直,身体重心落在左腿上。然后向右转换体制,右边腿屈膝做石十字弩步,左边脚伸直,身体重心落在右脚上。交替实行10~二十三遍。

④叉腰立位,双腿分开稍正印宽,先向左转换体制,左边腿屈膝做左边震天弓步,右脚伸直,身身体重量心落在左脚上。然后向右转换体制,左腿屈膝做石龙舌弓步,左脚伸直,身体重心落在左边脚上。交替实行10~二十四回。

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