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老人睡眠有八忌

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老人睡眠有八忌

睡眠是老年人恢复体力,保证健康,增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽,老年人睡眠应该注意以下几个方面:

睡前进食将会增加肠胃负担,易造成消化不良,会影响入睡。睡前如实在太饿,可少量进食,休息一会儿再睡。睡前情感起伏会引起气血的紊乱,导致失眠,老年人睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动,特别是不宜大动肝火。

1.忌睡前进食

睡眠是老年人恢复体力,保证健康,增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽,老年人睡眠应该注意以下几个方面:

睡前进食将会增加肠胃负担,易造成消化不良,会影响入睡。睡前如实在太饿,可少量进食,休息一会儿再睡。

1.忌睡前进食

2.忌饮茶

睡前进食将会增加肠胃负担,易造成消化不良,会影响入睡。睡前如实在太饿,可少量进食,休息一会儿再睡。

茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡,饮用过多的茶会使夜间尿频,影响睡眠。

2.忌饮茶

3.忌睡前情绪激动

茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡,饮用过多的茶会使夜间尿频,影响睡眠。

睡前情感起伏会引起气血的紊乱,导致失眠,老年人睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动,特别是不宜大动肝火。

3.忌睡前情绪激动

4.忌睡前过度娱乐

睡前情感起伏会引起气血的紊乱,导致失眠,老年人睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动,特别是不宜大动肝火。

睡前如果进行过度娱乐活动,尤其是长时间紧张刺激的活动,会使人的神经持续兴奋,难以入睡。

4.忌睡前过度娱乐

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