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大姨妈来了,吃出规律赶走不适

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大姨妈来了,吃出规律赶走不适

原标题:盘点大姨妈和吃的6个问题 吃出规律赶走不适

大姨妈来了 经期上火吃这些管用

说起月经和吃,女性朋友们可是有一箩筐的问题。

生理期的女人是非常脆弱的,很多的女人在经期的时候都会遇到各种各样的问题,经期综合征是什么意思呢?经期推迟或提前是非常常见的,其实经期饮食和女性健康是非常密切的,你们知道经期吃哪些食物健康吗?下面就一起来看看经期需要遵守哪些饮食原则吧!

营养师带大家一起盘点被问的最多的6个问题,让你经期能营养吃、科学补。

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月经失调是指月经的周期、经期或经量发生异常改变,包括月经周期延长或缩短、月经周期不规则、月经量过多或过少、经期延长及痛经、闭经、经前期综合症等病症。生活中的许多不良习惯和因素,都是导致月经失调的罪魁祸首。然而生活中也有一些行之有效的食疗方法能调理月经不调。

月经期间不能吃凉的食物吗?

月经期上火怎么回事

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从生物学角度看显然要涉及月经周期中固有的性激素的波动。月经周期中无论是性激素,还是垂体促性腺激素都将发生一系列变化,它们都会通过一定的神经机制影响着妇女的心理活动和行为,引起一些情绪变化。情绪变化和紧张反过来也能影响生殖激素的水平,并导致排卵抑制和周期紊乱。经期容易上火,这个主要是阴血不足,因为经期之前要为经血做准备,因此,阴血不足的表现会更加明显,因此,阳气亢盛,不容易受到制约,稍稍吃些辛辣刺激或者受凉容易上火。另外,由于经期雌激素水平以及孕酮减低可以导致身体抵抗力相对下降,所以经期容易上火。

问问身边的女生,十有八九都说,月经期间不能吃凉,否则易痛经。

月经期间上火吃什么

还有十之一二说,自己月经期间照常喝冰水吃冰激凌,完全没有什么不舒服。

1、喉干嗓哑

科学层面:经期前列腺素分泌过多是引发痛经的主要原因,但这种激素的分泌跟和吃热的凉的之间并无关系,所以理论上月经期间可以吃凉的。

经验层面:作为白种人的欧洲女性和作为黄种人的日本女性、韩国女性,无论春夏秋冬,无论是否来月经都喝冰水,完全没啥不适,身为黄种人的中国女性自然也可以喝。

饮淡盐水、饮橘皮糖茶。

所以结论是:月经期间可以吃凉的,吃凉的没什么不舒服就吃,如果吃了凉的更难受就别吃。

2、咽喉肿痛

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嫩丝瓜捣烂挤汁,频频含漱、醋加同量的水漱口可减轻疼痛、用一匙酱油漱口,1分钟左右吐出,连续3-4次。

月经期间怎么吃都不会胖吗?

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3、口长水泡

月经结束后体重往往会有小幅下降,很多女生认为这是排血消耗了很多能量的缘故,也因此认为,经期放纵地吃吃喝喝也不易长胖。

切几片生姜入口细嚼,可使水泡慢慢消除、生嚼1-2瓣大蒜或蒜叶,水泡便可渐渐消失。

果真如此吗?

4、咳嗽有痰

其实月经出血的并不会消耗很多能量,体重之所以下降主要是因为经前和经期体内滞留了很多水分;经期结束后,在激素的调节下这些水分排了出去,也就说说体重降是因为少了水而不是减了肥。

桑树皮10克,甘草、竹叶各5克,洗净入锅,加水适量煎服,可治清晨多痰。

也就不能因此而大吃大喝,和平时饮食量一样,重点多吃点补铁的食物就好了。

生姜1块切碎,鸡蛋1个,香油少许。像煎荷包蛋一样,把姜和蛋一起用香油煎熟,趁热吃下,每日2次。

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女人月经期的饮食宜忌

来月经了喝红糖水、吃红枣补补?

1、忌酸辣,宜清淡

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月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养 的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

每次月经都要排出几十毫升的血,那一定得补补。

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说到补,很多女生会喝红糖水、吃红枣。

2、荤素搭配,防止缺铁

其实所有的植物性食物补铁效果都不好,补铁最好的当属瘦肉、动物肝脏、动物血。所以建议月经期间:

妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此,月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。

每天吃1两红肉,最好选铁含量最丰富的牛里脊肉。

女性经期的饮食原则

吃1次动物血,最好选铁含量最丰富的鸭血。

月经期间最让女性难受的就是痛经了,不少女性在痛经时选择喝红糖水来缓解。女人如何缓解痛经?女性经期吃什么好呢?那么痛经喝红糖水有效吗?女性经期饮食有什么原则呢?

吃1次猪肝,可以选铁含量最丰富的羊肝,没有羊肝就选猪肝、鸡肝都行,关键是吃25~30克就好。

首先,喝热的红糖水能使身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环。如果女性朋友出现行经不畅、小腹胀痛的问题,可以试试这个方法,也可以加些姜汁共煮,具有补中气、补血养肝的作用,温筋通络效果会更好。

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喝姜茶能缓解痛经吗?

但是,红糖属热性,易上火,针对体质虚弱,寒湿血虚,气滞血瘀的女性能提高体内热性,减轻因体寒气血滞引起的痛经症状。但是,假如体质为火性体质,即内热较重,虚火上行,喝燥性很大的红糖水,就犹如火上浇油,身体受不了虚火过旺,就以出血方式泄内火,会导致出血过多。

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有人认为红糖可以补铁,其实不然。红糖的铁含量不足瘦肉等动物性食物的十分之一,并且铁的吸收率极低,补铁效果并不好。因此红糖水对于缓解痛经作用并不大。而且红糖属于甜食,女性经期过度吃甜食,会增加焦虑感。

有研究表明,月经开始的3~4天内,每天服用750毫克~2000毫克姜粉,可能与非甾类的止痛药有类似的疗效。

但是红糖水调节痛经情况对继发性痛经有一定的疗效,通常适用于产后痛经恢复女性补充血气,可以帮助产后女性缓解子宫收缩,但对经期女性来说,用处不大,有时过度吃甜食,反而会增加她们的焦虑感。

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