>

吃饱了就犯困,怎么回事

- 编辑:澳门微尼斯人娱乐 -

吃饱了就犯困,怎么回事

高脂肪食物摄入越多,“饭困”越严重研究发现,胆囊收缩素(CCK)也可能与餐后的睡意有关:在摄入过多高脂肪食物之后,CCK的水平会随之上升,人也比较容易困倦。

图片 1

图片 2

吃饱就想睡,科学家也不知道理由

图片 3

4. 与胰岛素大量分泌有关。

责任编辑:屠海燕 吴苏凌

编辑:周海燕 制作:夏文 王晨(实习)

校对:杨阳技术管理:李亚威

邮箱:jiankangjs2016@163.com

联系电话:(025) 84407424 class="backword">返回搜狐,查看更多

另外,为了避免出现吃饱就犯困的现象,可以这样做:

这样抵挡“饭困”来袭

午休的时间过短,会达不到休息的效果。而时间过长,则会出现一睡不知所醒的状况,醒了甚至会觉得轻微的头痛和全身无力,详情请对照我们周末的午休。实际上,午休15~30分钟最适宜,能达到较好的养精蓄锐的效果。醒不来的娃最好设定闹钟,不要睡太久哟。

“饭困”与血糖浓度有关人体下丘脑会分泌出一类名叫食欲素的激素。食欲素含量与人体饥饿感及睡眠有直接关系。当食欲素含量低下,人就会觉得昏昏欲睡、不想运动;反之,人会变得清醒且活跃。研究还发现,食欲素含量与血糖浓度成反比。所以,当我们摄入升糖指数较高的白米饭、面条或者馒头时,食欲素分泌量降低,因此也就越易犯困。

所以餐后嗜睡是正常!那这时人们是该碎觉呢?还是该碎觉呢?很多人可能说,困了就睡,符合天性!但事实上,疲倦当然需要睡觉,但不是吃完就睡,而是要讲究睡觉的点和时长。

责任编辑:

这样吃完,可以不困

来源:江苏疾控

3. 与副交感神经亢奋有关。

主食不要太精细将精白细软的主食换成大麦、糙米、豆类、荞麦、黑米和薯类等低升糖指数食物。

食物中的葡萄糖被人体吸收之后,胰岛素就会大量分泌,控制体内血糖。但与此同时,胰岛素会抑制蛋白质的分解和促进褪黑素的形成,使人产生睡意。另外,胰岛素还会促使K离子从血液里进入细胞内,这种轻度的低钾状态可使人感觉疲劳,使不上劲儿。

图片 4

许多人吃饱就容易犯困,所以经常被人调侃是某种白胖动物。饱餐过后的困倦感,究竟是为啥咧?下面,我们一起来看看吧。

“春困秋乏夏打盹”,对于爱犯困的人来说,理由不一而足。而饱餐之后犯困,更是常有的现象。那么,是什么导致我们饭后昏昏欲睡?如何抵御这种“饭困”呢?

2. 把握好睡觉的时长。

不寻常的“饭困”需当心

吃饱就睡,你很可能得病

提示

相关研究人员通过研究发现,受试者体内分泌的胆囊收缩素(CCK)在饭后2小时内有明显升高,两小时后开始回落。睡意也是在饭后开始显著增加,之后趋于平缓。研究人员通过分析答案总结:我们体内的胆囊收缩素与睡意存在正相关的关系。另外需注意的是,进食高脂肪餐会导致CCK水平含量更高,餐后睡意也更强烈。

本文由澳门微尼斯人娱乐发布,转载请注明来源:吃饱了就犯困,怎么回事