>

冬练吹字功补肾延年,字补肾功

- 编辑:澳门微尼斯人娱乐 -

冬练吹字功补肾延年,字补肾功

动作四:微屈膝下蹲,两手向下沿腰骶、双腿外侧下滑后顺势前摆。两手从腰部开始下滑即配合口吐“吹”字决(先呼后吸,呼气时读“吹”字)。吹,读(chuī)。口型为撮口,唇出音。

六字诀最早见于梁代陶弘景的《养性延命录》。原来的六字诀是单纯的以练呼气为主的静功,从明代起加上动作相配,称其为“去病延年六字诀”。它是通过吹、呼、嘻、呵、嘘、咽六个字的不同发音口型,及唇齿喉舌的用力不同,以牵动脏腑经络气血的运行,治五脏疾病。肾经五行为寒水,节令属冬,所以古人说:吹以去寒。发“吹”字音有固肾益精的作用,冬天可多练该法,益寿延年。

动作三:两掌绕腰腹一周。

微屈膝下蹲,两手松开,内旋外翻手心向外缓缓展开。起身,两手外旋内翻缓缓收回,轻抚腹部。两掌绕腰腹一周。微屈膝下蹲,两手向下沿腰骶、双腿外侧下滑后顺势前摆。两手从腰部开始下滑即配合口吐“吹”字诀(先呼后吸,呼气时读“吹”字)。起身,两手掌心向内,缓缓收回,轻抚腹部。如此反复练习6次。最后一次做完,两手前摆收回至腹前,微屈膝下蹲,两掌缓缓展开。起身,两掌外旋内翻缓缓收回,两手虎口交叉相握轻抚肚脐,静养2~3息。

动作一:微屈膝下蹲,两手松开,内旋外翻手心向外缓缓展开。

练“吹”字法时,要注意肾气上收,口唇似闭不闭,涌泉穴内收,足趾如抓物状。可治腰膝酸软、盗汗遗精、早泄等肾经疾患。

动作七:起身,两掌外旋内翻缓缓收回,两手虎口交叉相握轻覆肚脐,静养2~3息。

本文由澳门微尼斯人娱乐发布,转载请注明来源:冬练吹字功补肾延年,字补肾功