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预防感冒一字经

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预防感冒一字经

洗:晨起以凉水洗脸或敷鼻;常用开水洗脚,同偶尔间用手掌推背脚底涌泉穴,可以起到很好的警务器材受寒的功力。

呼:两臂伸直,向前向上逐步高举过头,同不常候深吸气,然后两臂向两边分别向下将近身旁,同一时间深呼气(尽量用腹式呼吸)不菲于10回。

睡:丰裕的歇息有支持加强肌体免疫性力,加速胸闷及其它病毒病魔的治愈。

拍:两只手展开,交叉更改拍胸,不菲于二十三次。

按:两只手微握拳,以卷曲的大拇指背面上下往复走罐鼻翼两边,每一天一遍,以局地红、热为度。可改革鼻部血液循环,推进黏膜细胞分泌,将胸闷病毒及有剧毒代谢物排出体外。

漱:食盐泡水漱口,清除口腔余痰和微生物。

食:常吃以下食物对防止受寒很有收益:鸡汤、坚果、新鲜的蔬菜和鲜果、优酸乳等。

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