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澳门微尼斯人娱乐强壮身体,强身健体

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头部  洗脸面。用双手摩擦生热,顺鼻两旁、眼圈、前额及耳旁做洗脸状,轻轻按摩25~36次;揉头皮。以两手指插到头发表皮上,轻轻来回交叉揉动25~36次;抚颈项。双手交叉抱头颈,头稍后仰,双手来回轻轻摩擦18~26次。功效:可使头脑清醒。

躯体按胸肋。右手贴于左胸前,左手按在左腰处,自上而下反复按摩,另一侧亦然,左右各按摩10次。可解除胸闷、腰酸;通气海。右手掌贴在腹部脐孔上,循肚脐中心点,沿消化管道路线,轻轻推赶按摩,由右面上左面下,来回旋转80~100周。可促进肠道蠕动;按命门。大拇指叉在腰前,四肢尖贴在后背,呈反叉腰状;上下微力按摩背部两肾中间25~36次。功效:强肾、治疗腰背痛。

四肢  捏合谷。两手交叉,大拇指和食指捏住虎口,做紧、松、捏、揉等动作100次。可舒筋散血,刺激神经,治疗头面痛;叩内关。内关在手掌后两筋间。两手相对,三只指尖和在腕骨三个穴眼上,来回叩动100次。可消除胸胀、胸闷;扭膝。两脚平行靠拢着地,屈膝微蹲。两手掌置膝上,膝部前后左右呈圆圈转动,左右各9次。可治下肢乏力,关节酸痛;按足三里。足三里在膝盖骨外侧三指宽处,经常按摩此穴,可治消化不良;擦涌泉。涌泉穴就是足底心。将右脚搁于左腿上,右手掌贴在右膝盖骨处,手指按四周,左手掌擦右脚心,两手同时摩擦25~36次,在换左脚。功效:防治失眠、头昏。

眼部按太阳穴。手掌擦热按摩太阳穴,顺逆转各9次;揉眼眶。大拇指基部擦热,绕眼眶周围运转,顺逆转各9次;捏鼻梁。食指按两眉中间玄关处。中指与拇指捏着眼内角,捏揉15~20次。功效:防治头晕目眩。

眼部  按太阳穴。手掌擦热按摩太阳穴,顺逆转各9次;揉眼眶。大拇指基部擦热,绕眼眶周围运转,顺逆转各9次;捏鼻梁。食指按两眉中间玄关处。中指与拇指捏着眼内角,捏揉15~20次。功效:防治头晕目眩。

头部洗脸面。用双手摩擦生热,顺鼻两旁、眼圈、前额及耳旁做洗脸状,轻轻按摩25~36次;揉头皮。以两手指插到头发表皮上,轻轻来回交叉揉动25~36次;抚颈项。双手交叉抱头颈,头稍后仰,双手来回轻轻摩擦18~26次。功效:可使头脑清醒。

耳部  鸣天鼓。两手掌稍用力按住左右耳孔,两手指放在后脑枕骨上,食指向下弹叩风池穴25~30次;拨耳。以手掌按耳孔,紧压急放,闭、开各6次;擦耳旁。用两手食指、中指分置两耳前后,上下轻轻按摩15~20次。功效:防治耳鸣、耳聋、头晕。

自我按摩就是运用自己的双手,在体表部位或穴位进行按摩,以期强壮身体,自我保健。

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