>

澳门微尼斯人娱乐8个小动作有助养肾

- 编辑:澳门微尼斯人娱乐 -

澳门微尼斯人娱乐8个小动作有助养肾

动作要领:两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。

可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

1.握固

动作要领:并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾俞穴,至有热感为止。

握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

以6次深呼吸为一组。然后平息调整,可以再做。

7.深呼吸

8.热水泡脚

5.用脚后跟走

这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。

动作要领:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攥握宝贝一般。

4.提踵颠足

动作要领:做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。

动作要领:做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。

动作要领:提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。

泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。(

泡脚最适宜的时间是每晚7~9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。

泡脚最适宜的时间是每晚7~9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。

提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。

2.撞背

这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

6.三元式站桩

本文由澳门微尼斯人娱乐发布,转载请注明来源:澳门微尼斯人娱乐8个小动作有助养肾