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固护一身阳气葆活力

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固护一身阳气葆活力

《素问·生气通天论》曰:“阳气者,若天与日,失其所则折寿而不彰,故天运当以日光明,是故阳因而上,卫外者也。”说明阳气在人生中何其重要,比作天与日,贯穿始终,主宰命运,有阳则生、无阳则死。因此,固护一身之阳气,可永葆生命活力。

阳气在人生中何其重要,比作天与日,贯穿始终,主宰命运,有阳则生、无阳则死。因此,固护一身之阳气,可永葆生命活力。

四步固护阳气

《素问·生气通天论》曰:“阳气者,若天与日,失其所则折寿而不彰,故天运当以日光明,是故阳因而上,卫外者也。”说明阳气在人生中何其重要,比作天与日,贯穿始终,主宰命运,有阳则生、无阳则死。因此,固护一身之阳气,可永葆生命活力。

一要从饮食中吸收阳热之性。多食高热量、高蛋白等甘温补阳之食物或药物。如鸡、鸭、鱼、虾、羊肉、狗肉、蚕蛹等食品和栗子、南瓜、姜、葱、芜荽、大蒜、洋葱、韭菜、刀豆、高粱、芦笋、糯米、菠萝、荔枝、榴莲、芒果、菠萝蜜、龙眼等瓜果蔬菜,以及当归、党参、山药、黄芪、大枣等药物;注意不过量食生冷食品或损阳之药,如荸荠、竹笋、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白茄子、菱、罗汉果、黄瓜、番茄、白萝卜、百合、金针菜、芹菜、菠菜、绿豆、薏米、西瓜、柿、香蕉、杨桃、山竹等瓜果蔬菜要适可而止,冰糕、冷饮、银花、菊花、番泻叶等慎食。

四步固护阳气

二要从运动中产生阳热之气。适当参加体育锻炼和各种运动,通过运动助阳生热。如散步:就是慢慢向前走去,无拘无束、自由自在,且微汗出;走步:大踏步向前行走,双膝关节微曲,双膀臂摆度不大。一般分为中速(每分钟保持80~90步)、快速(每分钟100步以上)两种;跑步:就是快速行进,头身前倾,两手握紧拳头提于腰际,随双脚快速行进的节拍前后摆动。一般年青人每分钟保持300~400米;中年人每分钟200~300米、老年人每分钟100~200米。以及太极拳、舞蹈、游泳、旅游、登山、钓鱼、舞剑、打门球等各种体育运动。

一要从饮食中吸收阳热之性。多食高热量、高蛋白等甘温补阳之食物或药物。如鸡、鸭、鱼、虾、羊肉、狗肉、蚕蛹等食品和栗子、南瓜、姜、葱、芜荽、大蒜、洋葱、韭菜、刀豆、高粱、芦笋、糯米、菠萝、荔枝、榴莲、芒果、菠萝蜜、龙眼等瓜果蔬菜,以及当归、党参、山药、黄芪、大枣等药物;注意不过量食生冷食品或损阳之药,如荸荠、竹笋、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白茄子、菱、罗汉果、黄瓜、番茄、白萝卜、百合、金针菜、芹菜、菠菜、绿豆、薏米、西瓜、柿、香蕉、杨桃、山竹等瓜果蔬菜要适可而止,冰糕、冷饮、银花、菊花、番泻叶等慎食。

三要从性情中保护阳气。适度调控好性情欲望,注重精神内守,固护阳气不得外越。如默守“我要健康、我能健康,固护阳气、就能健康”信念;保持开朗、开阔、豁达、随和的个人性格;养成良好的生活习惯;适时玩玩游戏、听听音乐、习练书法、观赏花草或看看书、读读报、写写文章诗词等进行自我心理调节;学会正确面对和处理人生低谷与困境,学会大事情讲原则、小事情讲妥协、烦心事讲沉默、悲伤事讲忘记、违心事讲包容的处事之道。

二要从运动中产生阳热之气。适当参加体育锻炼和各种运动,通过运动助阳生热。如散步:就是慢慢向前走去,无拘无束、自由自在,且微汗出;走步:大踏步向前行走,双膝关节微曲,双膀臂摆度不大。一般分为中速(每分钟保持80~90步)、快速(每分钟100步以上)两种;跑步:就是快速行进,头身前倾,两手握紧拳头提于腰际,随双脚快速行进的节拍前后摆动。一般年青人每分钟保持300~400米;中年人每分钟200~300米、老年人每分钟100~200米。以及太极拳、舞蹈、游泳、旅游、登山、钓鱼、舞剑、打门球等各种体育运动。

四要从天地之间禀受阳气。参加户外活动,接受日光浴,坚持泡澡,禀天地之阳气。每天坚持户外活动接受日光照射1~2小时、每三天坚持一次高温T43℃下烫澡八分钟等。

三要从性情中保护阳气。适度调控好性情欲望,注重精神内守,固护阳气不得外越。如默守“我要健康、我能健康,固护阳气、就能健康”信念;保持开朗、开阔、豁达、随和的个人性格;养成良好的生活习惯;适时玩玩游戏、听听音乐、习练书法、观赏花草或看看书、读读报、写写文章诗词等进行自我心理调节;学会正确面对和处理人生低谷与困境,学会大事情讲原则、小事情讲妥协、烦心事讲沉默、悲伤事讲忘记、违心事讲包容的处事之道。

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